Jenis Vitamin & Mineral Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

Vitamin dan mineral sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium sehingga baik untuk menunjang kesehatan tulang dan sendi.

Baca Juga: Obat Asam Urat

Asupan makanan yang baik khususnya makanan yang mengandung beberapa jenis vitamin dan mineral akan membantu tulang dan sendi anda kuat. Berikut ini jenis vitamin & mineral untuk kesehatan tulang dan sendi

Jenis Vitamin & Mineral Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

  • Vitamin D

Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi, salah satu sumber vitamin D terbesar dihasilkan dari sinar matahari pagi.

Vitamin D berguna untuk membantu merangsang tulang dengan cara mengatur kalsium dan fosfor pada tubuh lalu diendapkan pada proses pengerasan tulang. Sehingga apabila tubuh kekurangan vitamin D maka tulang berisiko mengalami kelainan. Adapun sumber vitamin D diantaranya yaitu minyak ikan, ikan tuna, udang, biji bunga matahari, mentega, dll.

  • Vitamin C

Vitamin C berguna untuk memproduksi kolagen, kolagen sendiri adalah komponen struktur tulang rawan, tendon, ligamen, pembuluh darah, dan kulit.

Vitamin C dapat membantu menjaga cairan synovial sehingga gerakan sendi lebih leluasa. Selain itu vitamin C juga membantu pengobatan penderita rematik.

Vitamin C bisa anda dapatkan dari berbagai macam bahan makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

  • Vitamin K

Berperan penting dalam metabolisme tulang dan pembentukan tulang yang sehat dan kuat. Vitamin K bersumber dari sayuran berdaun hijau.

  • Vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan lemahnya tulang saraf.

  • Kalium

Kalium termasuk kedalam jenis mineral yang berperan sebagai penyeimbang kadar keasaman di dalam tubuh, mencegah kalsium untuk dibuang oleh tubuh.

  • Magnesium

Berguna untuk menguatkan tulang. Namun, tugas utama dari magnesium adalah sebagai penyerapan kalsium untuk memperkuat tulang.

Baca Juga: Mengenal Penyebab, Gejala dari Penyakit Pseudogout

Dengan mengkonsumsi jenis vitamin dan mineral diatas maka akan membantu anda dalam mencegah terjadinya penyakit pada tulang dan sendi. Sekian artikel hari ini, semoga bermanfaat.

| Jenis Vitamin & Mineral Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *