Daftar Makanan dan Minuman yang Bikin Tulang Rapuh

Salah satu gangguan kesehatan yang menyerang tulang yaitu kerapuhan tulang. Bahkan gangguan ini bisa menyebabkan seseorang mengalami kolaps tulang belakang. Misalnya seperti tidak mampu duduk karena tulang belakang tidak bisa menahan beban punggung. Bahkan paling parahnya lagi terjadinya kehancuran tulang sehingga menyebabkan punuk pada punggung. Jika ini terjadi dapat menjalar ke bagian lainnya seperti patah tulang panggul karena ada tekanan dari punggung.

Untuk mencegah terjadinya masalah pengeroposan tulang, alangkah baiknya Anda mengenal beberapa daftar makanan dan minuman yang bikin tulang rapuh.

Daftar Makanan dan Minuman yang Bikin Tulang Rapuh

Daftar Makanan dan Minuman yang Bikin Tulang Rapuh

Garam
Perlu Anda ketahui, ternyata garam dapat menguras kalsium dari tulang dan membuatnya rapuh. Maka dari itu, mulailah dari sekarang, jangan terlalu banyak mengonsumsi garam secara berlebihan. Gunakan alternatif lain juga untuk rasa asin seperti keju misalnya yang baik untuk tubuh dan tulang karena mengandung kalsium dari susu.

Minuman bersoda
Minuman yang berkadar soda tinggi mengandung phosphoric acid yang menyebabkan jumlah kalsium dalam tulang terbuang lewat urin. Maka dari itu, sebaiknya hindari minuman soda dan alangkah baiknya mengganti dengan air mineral.

Lemak tak jenuh
Ternyata lemak tak jenuh mampu menghancurkan vitamin K yang dibutuhkan oleh tulang agar tetap kuat. Adapun makanan yang mengandung lemak tak jenuh diantaranya yaitu makanan yang digoreng, es krim, daging sapi, aneka makanan panggang yang dibekukan, biskuit, popcorn dan margarin.

Kafein
Meski bahaya yang ditimbulkan kafein tidak sebesar garam. Namun, menurut hasil penelitian mengungkapkan bahwa kafein pada kopi berbahaya bagi kesehatan tulang, namun kafein pada tes justru bisa membuat tulang lebih kuat. Terutama bagi wanita yang sudah berusia lanjut.

Alkohol
Alkohol bisa membuat tulang Anda tidak bisa menyerap kalsium. Peremajaan tulang Anda juga terlambat. Maka dari itu, sebaiknya Anda tidak usah sering-sering minum alkohol.

Kedelai
Tempe dan tahu hasil dari olahan kedelai mampu membantu menyehatkan tubuh. Namun, ternyata kedelai mengandung oxolates. Apabila zat ini tercampur dengan kalsium, maka dapat mencegah kalsium terserap oleh tulang. Maka dari itu, makan tahu dan tempe boleh saja, namun jangan terlalu sering dan berlebihan aja yah.

Semoga dengan mengetahui beberapa menu makanan yang bisa bikin tulang keropos ini menambah pengetahuan Anda dan bisa mengontrol asupan makanan harian Anda untuk tetap sehat.

| Daftar Makanan dan Minuman yang Bikin Tulang Rapuh

Artikel Terkait

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *