Berikut Ini Manfaat Luar Biasa dari Sawi Hijau

Obat Asam Urat,- Anda penikmat sayuran sawi hijau? Sebagai penikmat sawi hijau, pastinya Anda sudah tahu beberapa manfaat yang diberikan dari sayuran ini. Namun, bagi Anda yang belum tahu, berikut ini manfaat luar biasa dari sawi hijau.

Manfaat Luar Biasa dari Sawi Hijau

Berikut Ini Manfaat Luar Biasa dari Sawi Hijau

Menyehatkan tulang
Satu cangkir rebus sawi hijau memberikan 770 mikrogram vitamin K, yaitu lebih dari 100% dari kebutuhan harian yang direkomendasikan. Seperti yang Anda ketahui, mengkonsumsi asupan vitamin K sangat penting dibutuhkan untuk kesehatan, karena dapat bertindak sebagai pengubah protein matriks tulang, meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat mengurangi ekskresi kalsium.

Mencegah kanker
Sawi hijau memiliki senyawa yang mengandung sulfur yang dikenal sebagai glucosinolates yang telah dipelajari memiliki kemampuan untuk menghambat proses kanker pada tahap perkembangan yang berbeda untuk kanker paru-paru, kolorektal, payudara dan prostat. Studi awal baru telah menemukan bahwa glucosinolates mungkin juga efektif terhadap melanoma, kanker kerongkongan dan kanker pankreas.

Sawi hijau dan sayuran hijau lain yang mengandung klorofil dalam jumlah yang tinggi, dan telah terbukti efektif memblokir efek karsinogenik amina heterosiklik, yang dihasilkan saat memanggang makanan. Jika cenderung menyukai makanan yang dipanggang sampai gosong, pastikan untuk memasangkan sayuran hijau untuk membantu meniadakan efek ini.

Baik untuk diabetesi
Satu cangkir rebus sawi hijau menyediakan sekitar 8 gram serat. The Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan 21-25 g / hari untuk wanita dan 30-38 g / hari untuk pria. Sawi hijau juga mengandung manfaat antioksidan yang dikenal sebagai alpha-lipoic acid, yang telah terbukti membuat kadar glukosa yang lebih rendah, meningkatkan sensitivitas insulin dan mencegah oksidatif stres yang disebabkan perubahan pada pasien dengan diabetes. Studi asam alpha-lipoic juga menunjukkan penurunan neuropati perifer dan atau neuropati otonom di diabetes. Dari catatan, kebanyakan studi telah menggunakan asam alpha-lipoic intravena dan tidak yakin apakah suplementasi lisan akan menimbulkan manfaat yang sama.

Selain baik untuk penderita diabetes, Sawi hijau juga memiliki kandungan serat dan kadar air yang tinggi, sehingga dapat membantu mencegah sembelit, mempromosikan keteraturan buang air besar dan mempertahankan saluran pencernaan yang sehat.

Membantu tidur dan suasana hati
Kandungan kolin dalam sawi hijau merupakan nutrisi penting untuk membantu tidur, gerakan otot, belajar dan memori. Kolin juga membantu untuk mempertahankan struktur membran sel, membantu dalam transmisi impuls saraf, membantu dalam penyerapan lemak dan mengurangi inflamasi. Folat juga ditemukan dalam kolin, yang dapat membantu depresi dengan mencegah kelebihan homosistein dari pembentukan dalam tubuh. Kelebihan homosistein, akan mengganggu produksi hormon serotonin, dopamine, dan norepinephrine yang mengatur suasana hati, tetapi juga tidur dan nafsu makan.

Jadi, itulah beberapa manfaat mengkonsumsi sawi hijau bagi kesehatan. Namun, selain itu sawi hijau juga berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut dan kulit. Maka dari itu, tak heran jika sayuran ini banyak digemari oleh setiap orang.

| Berikut Ini Manfaat Luar Biasa dari Sawi Hijau

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *