Jenis Makanan Untuk Meringankan Nyeri Sendi

Jenis makanan bisa menjadi sumber penyakit dan obat bagi penyakit yang anda alami, terutama nyeri sendi.

Nyeri sendi atau arthritis adalah kondisi dimana sendi kehilangan kemampuan untuk gerak dan kekuatannya yang disertai timbulnya rasa sakit. Untuk mencegah nyeri sendi kambuh, dibutuhkan diet khusus untuk penderita arthritis, lalu jenis makanan apa saja yang membantu meringankan nyeri sendi? Ini dia sajian artikelnya

Jenis Makanan Untuk Meringankan Nyeri Sendi

Jenis Makanan Untuk Meringankan Nyeri Sendi

Konsumsi lemak baik

Tidak semua lemak bersifat jahat, ada juga lemak baik yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh, seperti misalnya asam lemak omega 3 yang membantu dalam meringankan efek anti-inflamasi pada sendi. Sumber asam lemak omega 3 terdapat pada minyak ikan, biji rami dan minyak biji rami. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung zat triptofan yang terdapat pada kacang tanah, susu kedelai dan biji bunga matahari. Zat triptofan ini berguna untuk memperbaiki radang sendi dan tulang.

Makanan pencegah radang

Untuk meredakan nyeri sendi dibutuhkan jenis obat-obatan. Namun, selain obat-obatan bahan makanan pun bisa menjadi alternatif untuk mengurangi peradangan yang disebabkan oleh arthritis seperti misalnya pada buah-buahan dan biji-bijian, contohnya yaitu aprikot, kenari, jahe, kunyit dan bawang putih yang efektif mengontrol rasa nyeri dan menghilangkan efek anti-inflamasi.

Artikel terkait: Obat Asam Urat

Makanan kaya flavanoid

Apa itu flavanoid? Flavanoid merupakan pigmen yang memberikan warna pada buah-buahan. Substansi ini juga berperan dalam membantu tanaman mencegah penyakit. Proses penuaan dan degenerasi tubuh bisa diperlambat oleh flavanoid. Sumber makanan yang mengandung flavanoid diantaranya yaitu apel, kedelai, bawang dan teh hijau.

Makanan kaya antioksidan

Buah-buahan segar dan sayuran merupakan sumber antioksidan yang baik. Jeruk, brokoli, alpukat dan kembang kol merupakan contoh sumbr makanan yang mengandung banyak antioksidan. Antioksidan berperan dalam membantu mengurangi rasa nyeri yang disebabkan oleh arthritis.

Cukupi kebutuhan vitamin

Jika kebutuhan berbagai vitamin seperti vitamin D, E, B, dan kalsium tidak bisa dipenuhi dari makanan, maka suplemen bisa menjadi alternatif untuk memenuhi kekurangan akan substansi tersebut.

Nah itulah beberapa jenis makanan sehat untuk meringankan nyeri sendi. Semoga bermanfaat

| Jenis Makanan Untuk Meringankan Nyeri Sendi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *