5 Jenis Makanan Ampuh Redakan Nyeri Otot

Obat Asam Urat -, 5 Jenis Makanan Ampuh Redakan Nyeri Otot -, Ada beragam penyebab yang bisa mengakibatkan seseorang mengalami nyeri otot dan dalam kasus yang sering ditemukan penyebab nyeri otot tidak lain saat olahraga serta terlalu banyak beraktifitas yang melelahkan. Nyeri seperti ini bisa diatasi dengan cara dipijat, mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung magnesium, omega-3, potasium, susu, sayur, protein serta berbagai macam buah – buah diantaranya pisang, cherry, kentang dan blueberry. Anda bisa mengolahnya menjadi jus yang enak di minum.

Tidak hanya itu saja, ada jenis makanan dan minuman lainnya yang juga ampuh redakan nyeri otot berikut informasi selengkapnya di bawah ini.

5 Jenis Makanan Ampuh Redakan Nyeri Otot

5 Jenis Makanan Ampuh Redakan Nyeri Otot

  • Nanas

Buah segar yang satu ini ternyata mengandung enzim bromelain yang mampu mencerna protein serta mengurangi peradangan dan rasa sakit yang terjadi di area persendian. Enzim Bromelain juga bisa menyembuhkan luka serta nyeri yang biasanya dirasakan pada daerah otot.

  • Jahe

Salah satu jenis rempah – rempah yang satu ini sangat banyak digunakan sebagai pengobatan tradisional seperti obat jantung, hipertensi, asam urat dan juga bagus untuk Anda yang sedang mengalami masalah nyeri otot. Jahe mengandung komponen Gingerol yang berperan sebagai anti-inflamasi sehingga tidak heran jika ditempat pijat biasanya sering menawarkan air jahe hangat setelah pijatan.

  • Coklat Hangat

Taukah kamu, coklat dipercaya memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan salah satunya yaitu membuat tubuh menjadi rileks. Maka saat kamu merasa lelah, minumlah coklat hangat yang bisa mengurangi ketegangan otot yang sedang Anda rasakan.

  • Madu Manuka

Madu yang satu ini berasal dari New Zealand dan dibuat dari madu hasil lebah yang mengkonsumsi sari bunga Manuka. Madu istimewa yang satu ini mengandung karbohidrat, vitamin, protein serta mineral yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi serta membangun kembali serat jaringan otot. Jenis madu yang satu ini juga mengandung unsur – unsur anti-inflamasi yang baik untuk otot tegang.

  • Kacang dan Biji – Bijian

Dan jenis makanan yang mampu meredakan nyeri otot yang terakhir adalah kacang serta biji – bijian karena mengandung protein, kalium, omega-3, potasium dan magnesium yang baik. Anda bisa mengkonsumsi segenggam kacang brasil, kenari, almond dan jenis kacang lainnya untuk dijadikan cemilan setelah olahraga. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan variasi bji -bijian seperti biji bunga matahari dan biji labu.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan untuk Anda. Terima kasih sudah menyempatkan berkunjung ke website kami.

| 5 Jenis Makanan Ampuh Redakan Nyeri Otot

Baca Juga :

Manfaat Mengkonsumsi Kismis Bagi Kesehatan Tubuh

Kismis adalah salah satu produk olahan dari anggur selain wine. Kismis termasuk wujud dari anggur yang dikeringkan, sehingga memiliki kulit yang keriput dan juga kisut. Meski demikian, kismis ternyata memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan.

Artikel terkait: Obat asam urat

Kismis diambil dari bahasa Hindi dan juga Persia yaitu Khismish. Kismis ini memiliki rasa yang manis dan legit, kismis dapat mengalami proses kristalisasi gula apabila disimpan dalam waktu yang lama, yang menyebabkan kismis memiliki rasa yang manis. Dan berikut ini manfaat mengkonsumsi kismis bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Mengkonsumsi Kismis Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Mengkonsumsi Kismis Bagi Kesehatan Tubuh

Baik untuk asupan energi tubuh
Kandungan kalori yang tinggi pada buah kismis mampu memberikan energi bagi tubuh. Kismis memiliki kandungan gula yang tinggi, sehingga kandungan gula ini memiliki kandungan kalori yang tinggi pula dan juga penting untuk asupan kalori Anda pada sehari-hari. Kalori dapat memberikan energi bagi tubuh Anda dan dapat memberikan energi serta rasa kenyang.

Mencegah kanker
Kandungan antioksidan pada kismis bermanfaat untuk mencegah penyebaran dan juga pertumbuhan sel-sel kanker yang ada di dalam tubuh. Hal ini dapat memperkecil risiko dalam terserang penyakit kanker.

Obat sembelit alami
Kismis kaya akan serat yang bisa membantu membersihkan makanan yang terjebak di dalam usus. Anda juga bisa mencoba makan pepaya dan jambu biji untuk membantu meringankan gejala.

Mencegah gejala anemia
kismis mengandung zat besi, vitamin B kompleks, dan mineral lain yang mampu meningkatkan jumlah darah.

Meningkatkan libido
Kandungan asam amino arginin yang ada di dalam kismis mampu meningkatkan libido Anda.

Bertindak sebagai afrodisiak
Makan kismis merupakan cara yang bagus untuk kehidupan cinta Anda karena mengandung asam amino yang disebut arginin yang meningkatkan libido. Selain kismis, Anda juga bisa makan kenari atau delima untuk meningkatkan kehidupan seksual.

Mengurangi asam lambung
Kandungan kalium dan magnesium di dalamnya bermanfaat untuk mengurangi asam lambung yang dapat menyebabkan maag.

Pengobatan infeksi
Kismis bisa menjadi obat rumah yang efektif untuk mengobati infeksi karena memiliki polifenol dengan sifat antibakteri dan antiinflamasi.

Baik untuk kesehatan mulut
Tak seperti permen yang bisa menyebabkan gigi berlubang, kismis mengandung asam oleanolic yang mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya di mulut. Pada gilirannya, kismis bisa menjaga dari masalah kesehatan mulut seperti kerusakan gigi.

Menguatkan tulang
Kalsium yang merupakan hadiah nutrisi di dalam kismis bisa membantu memperkuat tulang dan mengurangi kemungkinan penyakit seperti arthritis dan osteoporosis. Selain itu, kismis memiliki mikronutrien yang disebut boron yang bisa membantu penyerapan kalsium.

Nah ternyata kismis memiliki banyak sekali manfaat terutama bagi kesehatan tubuh. Maka dari itu, rutinlah mengkonsumsi buah kismis untuk mendapatkan khasiat dan manfaatnya.

| Manfaat Mengkonsumsi Kismis Bagi Kesehatan Tubuh

Ternyata Konsumsi Tomat Baik Untuk Penderita Asam Urat

Tomat sangat kaya akan kandungan vitamin seperti vitamin B1, C dan vitamin A. Selain itu, terdapat pula karbohidrat, serat, kalium, fosfor, zat besi, dan juga protein. Dilihat dari banyaknya kandungan gizi pada tomat diatas, maka tidak heran jika tomat juga memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan khususnya untuk menjaga kadar asam urat di dalam darah. Hal ini dikarenakan tomat memiliki banyak kandungan vitamin C dan salah satu manfaat dari vitamin C pada tomat yaitu untuk meringankan penyakit asam urat. Selain itu, lebih lengkapnya berikut ini manfaat yang terkandung pada tomat untuk kesehatan.

Manfaat yang Terkandung Pada Tomat Untuk Kesehatan

Ternyata Konsumsi Tomat Baik Untuk Penderita Asam Urat

Mencegah asam urat
Kandungan antioksidan dan vitamin yang terdapat pada tomat dapat membantu mencegah tingginya produksi asam urat di dalam darah. Selain itu, tomat juga memiliki kadar purin yang rendah sehingga produksi asam urat dalam darah bisa berkurang.

Mengurangi peradangan sendi
Tomat mengandung zat anti-inflamasi alami yaitu obat yang dapat mengobati radang pada persendian yang disebabkan oleh non infeksi. Mengkonsumsi tomat secara teratur tentunya sangat bermanfaat jika Anda memiliki gejala tingginya asam urat seperti timbul rasa nyeri pada persendian.

Artikel terkait: Jus Sehat Untuk Mengurangi Kadar Asam Urat Tinggi

Meluruhkan asam urat
Saat persendian terasa nyeri akibat asam urat, sebenarnya hal tersebut dikarenakan proses pengapuran asam urat pada persendian. Asam urat dapat menumpuk dan akhirnya mengeras menjadi kristal. Hal itulah yang membuat sendi terasa nyeri. Tomat sendiri rupanya memiliki manfaat untuk meluruhkan kristal asam urat yang menumpuk pada persendian dan memberikan asupan minyak sehingga resiko menumpuknya asam urat bisa dikurangi.

Pada dasarnya asam urat dapat bekerja seperti antioksidan yang membantu mencegah kerusakan pada lapisan pembuluh darah di dalam tubuh. Akan tetapi, apabila kadar asam urat di dalam darah tinggi maka seseorang dapat terkena penyakit asam urat atau gout.

Semoga dengan adanya informasi ini, dapat membantu Anda dalam menambah wawasan mengenai penyakit asam urat dan obat asam urat untuk Anda yang manjur. Terimakasih telah mengunjungi website kami dan semoga lekas sembuh. Aamiin

| Ternyata Konsumsi Tomat Baik Untuk Penderita Asam Urat

Berikut Ini Manfaat Luar Biasa dari Sawi Hijau

Obat Asam Urat,- Anda penikmat sayuran sawi hijau? Sebagai penikmat sawi hijau, pastinya Anda sudah tahu beberapa manfaat yang diberikan dari sayuran ini. Namun, bagi Anda yang belum tahu, berikut ini manfaat luar biasa dari sawi hijau.

Manfaat Luar Biasa dari Sawi Hijau

Berikut Ini Manfaat Luar Biasa dari Sawi Hijau

Menyehatkan tulang
Satu cangkir rebus sawi hijau memberikan 770 mikrogram vitamin K, yaitu lebih dari 100% dari kebutuhan harian yang direkomendasikan. Seperti yang Anda ketahui, mengkonsumsi asupan vitamin K sangat penting dibutuhkan untuk kesehatan, karena dapat bertindak sebagai pengubah protein matriks tulang, meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat mengurangi ekskresi kalsium.

Mencegah kanker
Sawi hijau memiliki senyawa yang mengandung sulfur yang dikenal sebagai glucosinolates yang telah dipelajari memiliki kemampuan untuk menghambat proses kanker pada tahap perkembangan yang berbeda untuk kanker paru-paru, kolorektal, payudara dan prostat. Studi awal baru telah menemukan bahwa glucosinolates mungkin juga efektif terhadap melanoma, kanker kerongkongan dan kanker pankreas.

Sawi hijau dan sayuran hijau lain yang mengandung klorofil dalam jumlah yang tinggi, dan telah terbukti efektif memblokir efek karsinogenik amina heterosiklik, yang dihasilkan saat memanggang makanan. Jika cenderung menyukai makanan yang dipanggang sampai gosong, pastikan untuk memasangkan sayuran hijau untuk membantu meniadakan efek ini.

Baik untuk diabetesi
Satu cangkir rebus sawi hijau menyediakan sekitar 8 gram serat. The Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan 21-25 g / hari untuk wanita dan 30-38 g / hari untuk pria. Sawi hijau juga mengandung manfaat antioksidan yang dikenal sebagai alpha-lipoic acid, yang telah terbukti membuat kadar glukosa yang lebih rendah, meningkatkan sensitivitas insulin dan mencegah oksidatif stres yang disebabkan perubahan pada pasien dengan diabetes. Studi asam alpha-lipoic juga menunjukkan penurunan neuropati perifer dan atau neuropati otonom di diabetes. Dari catatan, kebanyakan studi telah menggunakan asam alpha-lipoic intravena dan tidak yakin apakah suplementasi lisan akan menimbulkan manfaat yang sama.

Selain baik untuk penderita diabetes, Sawi hijau juga memiliki kandungan serat dan kadar air yang tinggi, sehingga dapat membantu mencegah sembelit, mempromosikan keteraturan buang air besar dan mempertahankan saluran pencernaan yang sehat.

Membantu tidur dan suasana hati
Kandungan kolin dalam sawi hijau merupakan nutrisi penting untuk membantu tidur, gerakan otot, belajar dan memori. Kolin juga membantu untuk mempertahankan struktur membran sel, membantu dalam transmisi impuls saraf, membantu dalam penyerapan lemak dan mengurangi inflamasi. Folat juga ditemukan dalam kolin, yang dapat membantu depresi dengan mencegah kelebihan homosistein dari pembentukan dalam tubuh. Kelebihan homosistein, akan mengganggu produksi hormon serotonin, dopamine, dan norepinephrine yang mengatur suasana hati, tetapi juga tidur dan nafsu makan.

Jadi, itulah beberapa manfaat mengkonsumsi sawi hijau bagi kesehatan. Namun, selain itu sawi hijau juga berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut dan kulit. Maka dari itu, tak heran jika sayuran ini banyak digemari oleh setiap orang.

| Berikut Ini Manfaat Luar Biasa dari Sawi Hijau

Tanaman Liar Krokot Mampu Atasi Asam Urat

Tanaman krokot adalah salah satu tanaman liar yang sering dianggap sebagai gulma atau tanaman pengganggu bagi tanaman lain. Namun, tanaman ini ternyata memberikan efek kesehatan yang luar biasa bagi kesehatan.

Kandungan Nutrisi dan Manfaat Tanaman Krokot Bagi Kesehatan

Tanaman Liar Krokot Mampu Atasi Asam Urat

Tanaman krokot mengandung nutrisi seperti vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, asam lemak omega 3, asam alfalinolenat dan mineral penting dari mulai magnesium, kalsium, kalium, natrium dan antioksidan tinggi. Dari banyaknya kandungan positif untuk kesehatan, sehingga tanaman ini difungsikan sebagai obat untuk mencegah dan menyembuhkan penyakit asam urat.

Seperti yang telah Anda ketahui bahwa penyakit asam urat adalah suatu kondisi dimana sendi mengalami peradangan akibat penumpukan kadar purin yang mengendap dan mengkristal dalam sendi. Nah, kandungan luar biasa dalam tanaman krokot ampuh membantu menurunkan kadar purin tersebut.

Selain itu, kandungan vitamin B kompleks dan vitamin C juga ampuh sebagai anti inflamasi dan anti oksidan yang berkhasiat mengurangi pembengkakan dan inflamasi pada sendi. Kandungan serat tinggi dalam daun krokot juga sangat ampuh membantu menyerap kadar asam urat dalam darah sehingga sam urat akan turun.

Selain untuk meringankan gejala sakit akibat asam urat, ternyata ramuan daun krokot juga mampu membantu menyembuhkan penyakit gangguan aliran darah, mencegah penyakit paru-paru, menghilangkan nyeri dan pegal, berkhasiat sebagai antioksidan dan antiinflamasi.

Cara penggunaan atau cara membuat ramua daun krokot ini yaitu dengan cara merebusnya hingga air rebusan mendidih dan daun krokot menyusut. Setelah itu, ambilah air rebusan tersebut kemudian konsumsi setiap hari.

| Tanaman Liar Ini Mampu Atasi Berbagai Penyakit

Jenis Makanan Untuk Meringankan Nyeri Sendi

Jenis makanan bisa menjadi sumber penyakit dan obat bagi penyakit yang anda alami, terutama nyeri sendi.

Nyeri sendi atau arthritis adalah kondisi dimana sendi kehilangan kemampuan untuk gerak dan kekuatannya yang disertai timbulnya rasa sakit. Untuk mencegah nyeri sendi kambuh, dibutuhkan diet khusus untuk penderita arthritis, lalu jenis makanan apa saja yang membantu meringankan nyeri sendi? Ini dia sajian artikelnya

Jenis Makanan Untuk Meringankan Nyeri Sendi

Jenis Makanan Untuk Meringankan Nyeri Sendi

Konsumsi lemak baik

Tidak semua lemak bersifat jahat, ada juga lemak baik yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh, seperti misalnya asam lemak omega 3 yang membantu dalam meringankan efek anti-inflamasi pada sendi. Sumber asam lemak omega 3 terdapat pada minyak ikan, biji rami dan minyak biji rami. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung zat triptofan yang terdapat pada kacang tanah, susu kedelai dan biji bunga matahari. Zat triptofan ini berguna untuk memperbaiki radang sendi dan tulang.

Makanan pencegah radang

Untuk meredakan nyeri sendi dibutuhkan jenis obat-obatan. Namun, selain obat-obatan bahan makanan pun bisa menjadi alternatif untuk mengurangi peradangan yang disebabkan oleh arthritis seperti misalnya pada buah-buahan dan biji-bijian, contohnya yaitu aprikot, kenari, jahe, kunyit dan bawang putih yang efektif mengontrol rasa nyeri dan menghilangkan efek anti-inflamasi.

Artikel terkait: Obat Asam Urat

Makanan kaya flavanoid

Apa itu flavanoid? Flavanoid merupakan pigmen yang memberikan warna pada buah-buahan. Substansi ini juga berperan dalam membantu tanaman mencegah penyakit. Proses penuaan dan degenerasi tubuh bisa diperlambat oleh flavanoid. Sumber makanan yang mengandung flavanoid diantaranya yaitu apel, kedelai, bawang dan teh hijau.

Makanan kaya antioksidan

Buah-buahan segar dan sayuran merupakan sumber antioksidan yang baik. Jeruk, brokoli, alpukat dan kembang kol merupakan contoh sumbr makanan yang mengandung banyak antioksidan. Antioksidan berperan dalam membantu mengurangi rasa nyeri yang disebabkan oleh arthritis.

Cukupi kebutuhan vitamin

Jika kebutuhan berbagai vitamin seperti vitamin D, E, B, dan kalsium tidak bisa dipenuhi dari makanan, maka suplemen bisa menjadi alternatif untuk memenuhi kekurangan akan substansi tersebut.

Nah itulah beberapa jenis makanan sehat untuk meringankan nyeri sendi. Semoga bermanfaat

| Jenis Makanan Untuk Meringankan Nyeri Sendi

Cari Tahu Khasiat Buah Manggis Hutan Bagi Kesehatan

Manggis hutan atau Garcina bancana adalah buah yang menyerupai buah manggis atau Garcina mangostana L, namun bedanya buah manggis hutan memiliki warna kemerahan dibandingkan warna keunguan buah manggis pada saat masak. Karena berasal dari genus yang sama, wajar saja bila keduanya pun memiliki banyak kesamaan.

Manggis hutan dipercaya memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat digunakan untuk pengobatan tradisional. Kandungan kimia dari manggis hutan diantaranya yaitu senyawa golongan bifenil, kumarin, benzofenon, triterpenoid, steroid dan flavonoid. Bagian-bagian tumbuhan manggis hutan yang menurut penelitian dapat digunakan sebagai alternatif pengobatan diantaranya yaitu daun, ranting, dan kulit batang. Maka dari itu, untuk lebih jelasnya, mari kita cari tahu apa saja khasiat buah manggis hutan bagi kesehatan tubuh.

Khasiat Buah Manggis Hutan Bagi Kesehatan Tubuh

Cari Tahu Khasiat Buah Manggis Hutan Bagi Kesehatan

Manggis memiliki kandungan kimia yang termasuk dalam antioksidan dan antibakterial. Senyawa-senyawa dalam kedua golongan ini sangat penting dalam mencegah dan mengobati berbagai penyakit, maka dari itu, berikut dibawah ini beberapa manfaat mengonsumsi buah manggis hutan:

Menghambat kerja enzim santin oksidase
Enzim santin oksidase adalah enzim yang berperan dalam katalis oksidasi santin menjadi asam urat. Konsumsi ekstrak daun manggis hutan dengan dijadikan teh atau seduhan dapat membantu mengurangi aktivitas enzim ini.

Mengurangi risiko penyakit persendian
Asam urat menjadi salah satu jenis penyakit yang menyerang persendian, khususnya sendi kaki, karena produksi asam urat berlebih dalam tubuh. Senyawa fenol yang ada pada kulit batang manggis hutan yaitu epikatekin dan isosantosimol dapat mengurangi produksi asam urat pada tubuh, sehingga risiko terkena asam urat semakin rendah.

Terdapat senyawa antioksidan yang tinggi
Senyawa antioksidan dalam buah manggis hutan sangat tinggi bila dibandingkan dengan jenis buah lainnya. Senyawa fenol tipe flavan yaitu epikatekin terbukti memiliki kemampuan lebih tinggi dalam mengikat radikal bebas dalam tubuh dibandingkan senyawa antioksidan lain.

Menghambat pertumbuhan bakteri Staphylococcus aureus
Bakteri ini adalah salah satu bakteri yang dapat kita temukan pada kulit manusia dan alat reproduksi wanita bagian luar dan menyebabkan beberapa infeksi kulit. Manggis hutan dipercaya dapat menghambat pertumbuhan bakteri ini.

Mengobati infeksi kulit
Infeksi kulit banyak disebabkan oleh bakteri. Manggis hutan memiliki kandungan antibakterial yang dapat digunakan untuk mengurangi hal ini.

Mengobati keracunan bahan makanan
Meski beberapa penelitian telah banyak mengungkap kandungan manggis hutan, namun manfaat manggis hutan untuk kesehatan tubuh masih belum sepenuhnya diteliti. Terutama bagian kulit luar dan dalam buah manggis hutan. Diharapkan penelitian tentang manfaat manggis hutan makin banyak dilakukan.

Nah jadi itulah beberapa manfaat mengonsumsi buah manggis hutan yang belum Anda ketahui. Semoga info sehat ini bermanfaat untuk Anda dan menambah wawasan pengetahun Anda. Terimakasih

| Khasiat Buah Manggis Hutan Bagi Kesehatan Tubuh

Khasiat Kandungan Nutrisi yang Terdapat Pada Kecambah

Kecambah atau tauge memiliki banyak kandungan gizi yang cukup tinggi yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh. Bahkan menurut beberapa ahli kesehatan mengungkapkan,”sebaiknya konsumsi kecambah ketika kecambah masih mentah, saat dimana zat peremaja yang dimilikinya masih dalam keadaan utuh. Kecambah mentah ini bisa disantap dengan salad, karedok atau juga diminum dengan dibuat jus terlebih dulu.” Namun, jika harus direbus, misalnya dibuat sayur kuah, masukkanlah sesaat sebelum masakan diangkat. Dengan cara itu, vitamin C dan enzim yang rusak diperkirakan hanya 20%. Sedangkan, jika direbus lama, kerusakannya dapat mencapai sedikitnya 60%.

Kecambah mengandung nutrisi dan vitamin yang cukup tinggi, diantaranya yaitu protein, karbohidrat, seng, potasium, asam folat, fosfor, kalium, zat besi, vitamin A, vitamin B, vitamin C, niacin, serat dan energi. Adapun khasiat kandungan nutrisi yang terdapat pada kecambah, diantaranya yaitu.

Khasiat Kandungan Nutrisi yang Terdapat Pada Kecambah

Khasiat Kandungan Nutrisi yang Terdapat Pada Kecambah

Anti radikal bebas
Radikal bebas disebabkan oleh paparan sinar matahari dan pencemaran lingkungan. Antioksidan dalam kecambah akan menyingkirkan radikal bebas untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.

Kaya vitamin B
Kecambah kaya akan vitamin B yang berkhasiat mencegah produksi sebum berlebih dan membantu pembentukan kulit yang sehat. Maka dari itu, minumlah segelas jus kecambah setiap hari untuk mendapatkan kulit yang terhidrasi dan lembab.

Peremajaan kulit
Kecambah mampu menutrisi kulit kering dan lemamb, disamping itu juga mampu membantu meningkatkan proses penyembuhan dan peremajaan kulit. Selain itu, membantu menyembuhkan luka lebih cepat, mengganti jaringan yang rusak, mencerahkan warna kulit dan menyamarkan bintik-bintik akibat usia.

Kaya vitamin C
Vitamin C ini berkhasiat untuk mempromosikan produksi kolagen untuk kulit yang lebih baik, sehingga memberikan elastisitas untuk menjadikan kulit lebih muda. Protein dalam kecambah juga dapat mendukung jaringan dan organ tubuh secara bersama-sama, meremajakan kulit dari dalam dan mengurangi kulit keriput dan gejala penuaan lainnya.

Asam lemak omega 3 tinggi
Nutrisi ini berkhasiat untuk mengurangi peradangan, mengurangi risiko jerawat dan masalah kulit lainnya. Disamping itu juga dapat membantu mengurangi masalah kulit seperti pruritus, scaling dan eritema. Dengan demikian, mengonsumsi kecambah dapat memberikan kulit halus dan terlihat lebih muda dengan cara menyamarkan kondisi peradangan seperti jerawat dan psoriasis.

Mengandung silika
Nutrisi ini yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan regenerasi jaringan ikat kulit kembali. Ini juga akan menghilangkan racun dari dalam tubuh yang biasanya meresap ke dalam aliran darah dan menyebabkan kulit kusam dan tak bernyawa.

Mencegah osteoporosis
Kandungan estrogen alami di dalam kecambah dapat berperan dalam meningkatkan kepadatan tulang, susunan tulang, dan juga mencegah terjadinya kekeroposan pada tulang. Resiko terserang stroke dan jantung yang disebabkan oleh kadar lemak darah yang melambung pun dapat ditangkal dengan konsumsi kecambah.

Baca Juga: Obat Asam Urat

Dengan kandungan saponinnya, kecambah dapat menghancurkan lemak jahat dalam tubuh. Dan saponin yang besar dapat diperoleh dalam kecambah alfalfa. Kecambah ini memiliki bentuk yang menyerupai tunas halus berdaun hijau dengan rasa yang renyah dan segar. Keunggulan dari kecambah alfalfa adalah kandungan saponin yang terdapat didalamnya sangat tinggi.

Itulah beberapa manfaat dan khasiat yang terdapat pada kandungan nutrisi kecambah. Selain itu, ternyata kecambah juga bagus untuk meningkatkan kesuburan karena terdapat kandungan vitamin E alfa yang baik untuk meningkatkan kesuburan. Semoga artikel kesehatan ini bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda.

| Khasiat Kandungan Nutrisi yang Terdapat Pada Kecambah

Makanan Sehat Bagi Anda yang Menjelang Menopause

Bagi Anda yang memasuki usia lanjut, sangat penting sekali memperhatikan asupan makanan, nutrisi, serta vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh.

Umumnya, wanita yang bertambah usia sangat mudah mengalami kenaikkan berat badan, apalagi menginjak masa menopause. Perlu Anda ketahui, berat badan yang bertambah dan hingga mencapai diatas normalnya, hal ini bisa membuat seseorang mengalami masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, kolesterol, dan penyakit kardiovaskular lainnya. Maka dari itu, untuk mengurangi berat badan, konsumsilah makanan sehat dan berolahraga dapat membantu Anda mengurangi gejala menopause, menjaga kesehatan mental serta fisik Anda. Selain itu, berikut dibawah ini juga beberapa daftar makanan sehat bagi Anda yang menjelang menopause.

Makanan Sehat Bagi Anda yang Menjelang Menopause

Makanan Sehat Bagi Anda yang Menjelang Menopause

Kedelai
Umumnya gejala menopause ditandai dengan terjadinya hot flashes yang berupa rasa panas dalam tubuh, keluar keringan, serta jantung yang berdebar-debar. Untuk mengatasinya, konsumsilah kedelai, karena jenis makanan ini mengandung isoflavon yang tinggi, fitoestrogen yang merupakan hormon kimiawi dalam tanaman yang memiliki efek seperti estrogen pada tubuh manusia.

Ikan
Perlu Anda ketahui, bahwa penyakit jantung bisa meningkat setelah wanita menginjak menopause. Maka dari itu konsumsilah beberapa makanan seperti ikan salmon, trout, atau minumlah suplemen minyak ikan. Hal ini terbukti mampu mengurangi risiko tersebut. Selain itu, minyak ikan juga dapat mencegah penyakit kanker payudara dan meringankan gejala depresi.

Konsumsi buah-buahan, sayuran dan tepung gandum
Pada buah dan sayur terdapat kandungan kalori yang rendah yang dapat memberikan semua nutrisi yang Anda butuhkan. Sedangkan, tepung gandum merupakan sumber baik dari serat yang akan membantu menjaga fungsi sistem pencernaan Anda dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Selain itu, serat bisa ditemukan dalam roti, pasta, sereal dan nasi merah. Konsumsi setidaknya dua hingga empat porsi buah dan setidaknya tiga sampai lima porsi sayuran perhari.

Susu
Saat Anda menjelang menopause, maka Anda memiliki risiko tinggi terkena osteoporosis, hal ini dikarenakan kebutuhan asupan kalsium Anda akan meningkat saat menopause. Maka dari itu, disarankan supaya seorang wanita yang menopause harus mendapatkan 1.200 mg kalsium perhari.

Untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda, makanan dan minuman seperti produk susu rendah lemak, brokoli, dan kacang-kacangan dapat membantu.

Namun meski demikian, hal ini juga perlu dibicarakan dengan ahli medis, apakah Anda membutuhkan suplemen tambahan seperti misalnya obat asam urat atau lainnya untuk mencapai jumlah harian kalsium seperti yang disarankan tersebut.

| Makanan Sehat Bagi Anda yang Menjelang Menopause

Daftar Makanan dan Minuman yang Bikin Tulang Rapuh

Salah satu gangguan kesehatan yang menyerang tulang yaitu kerapuhan tulang. Bahkan gangguan ini bisa menyebabkan seseorang mengalami kolaps tulang belakang. Misalnya seperti tidak mampu duduk karena tulang belakang tidak bisa menahan beban punggung. Bahkan paling parahnya lagi terjadinya kehancuran tulang sehingga menyebabkan punuk pada punggung. Jika ini terjadi dapat menjalar ke bagian lainnya seperti patah tulang panggul karena ada tekanan dari punggung.

Untuk mencegah terjadinya masalah pengeroposan tulang, alangkah baiknya Anda mengenal beberapa daftar makanan dan minuman yang bikin tulang rapuh.

Daftar Makanan dan Minuman yang Bikin Tulang Rapuh

Daftar Makanan dan Minuman yang Bikin Tulang Rapuh

Garam
Perlu Anda ketahui, ternyata garam dapat menguras kalsium dari tulang dan membuatnya rapuh. Maka dari itu, mulailah dari sekarang, jangan terlalu banyak mengonsumsi garam secara berlebihan. Gunakan alternatif lain juga untuk rasa asin seperti keju misalnya yang baik untuk tubuh dan tulang karena mengandung kalsium dari susu.

Minuman bersoda
Minuman yang berkadar soda tinggi mengandung phosphoric acid yang menyebabkan jumlah kalsium dalam tulang terbuang lewat urin. Maka dari itu, sebaiknya hindari minuman soda dan alangkah baiknya mengganti dengan air mineral.

Lemak tak jenuh
Ternyata lemak tak jenuh mampu menghancurkan vitamin K yang dibutuhkan oleh tulang agar tetap kuat. Adapun makanan yang mengandung lemak tak jenuh diantaranya yaitu makanan yang digoreng, es krim, daging sapi, aneka makanan panggang yang dibekukan, biskuit, popcorn dan margarin.

Kafein
Meski bahaya yang ditimbulkan kafein tidak sebesar garam. Namun, menurut hasil penelitian mengungkapkan bahwa kafein pada kopi berbahaya bagi kesehatan tulang, namun kafein pada tes justru bisa membuat tulang lebih kuat. Terutama bagi wanita yang sudah berusia lanjut.

Alkohol
Alkohol bisa membuat tulang Anda tidak bisa menyerap kalsium. Peremajaan tulang Anda juga terlambat. Maka dari itu, sebaiknya Anda tidak usah sering-sering minum alkohol.

Kedelai
Tempe dan tahu hasil dari olahan kedelai mampu membantu menyehatkan tubuh. Namun, ternyata kedelai mengandung oxolates. Apabila zat ini tercampur dengan kalsium, maka dapat mencegah kalsium terserap oleh tulang. Maka dari itu, makan tahu dan tempe boleh saja, namun jangan terlalu sering dan berlebihan aja yah.

Semoga dengan mengetahui beberapa menu makanan yang bisa bikin tulang keropos ini menambah pengetahuan Anda dan bisa mengontrol asupan makanan harian Anda untuk tetap sehat.

| Daftar Makanan dan Minuman yang Bikin Tulang Rapuh

Artikel Terkait