Jenis Makanan Untuk Meringankan Nyeri Sendi

Jenis makanan bisa menjadi sumber penyakit dan obat bagi penyakit yang anda alami, terutama nyeri sendi.

Nyeri sendi atau arthritis adalah kondisi dimana sendi kehilangan kemampuan untuk gerak dan kekuatannya yang disertai timbulnya rasa sakit. Untuk mencegah nyeri sendi kambuh, dibutuhkan diet khusus untuk penderita arthritis, lalu jenis makanan apa saja yang membantu meringankan nyeri sendi? Ini dia sajian artikelnya

Jenis Makanan Untuk Meringankan Nyeri Sendi

Jenis Makanan Untuk Meringankan Nyeri Sendi

Konsumsi lemak baik

Tidak semua lemak bersifat jahat, ada juga lemak baik yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh, seperti misalnya asam lemak omega 3 yang membantu dalam meringankan efek anti-inflamasi pada sendi. Sumber asam lemak omega 3 terdapat pada minyak ikan, biji rami dan minyak biji rami. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung zat triptofan yang terdapat pada kacang tanah, susu kedelai dan biji bunga matahari. Zat triptofan ini berguna untuk memperbaiki radang sendi dan tulang.

Makanan pencegah radang

Untuk meredakan nyeri sendi dibutuhkan jenis obat-obatan. Namun, selain obat-obatan bahan makanan pun bisa menjadi alternatif untuk mengurangi peradangan yang disebabkan oleh arthritis seperti misalnya pada buah-buahan dan biji-bijian, contohnya yaitu aprikot, kenari, jahe, kunyit dan bawang putih yang efektif mengontrol rasa nyeri dan menghilangkan efek anti-inflamasi.

Artikel terkait: Obat Asam Urat

Makanan kaya flavanoid

Apa itu flavanoid? Flavanoid merupakan pigmen yang memberikan warna pada buah-buahan. Substansi ini juga berperan dalam membantu tanaman mencegah penyakit. Proses penuaan dan degenerasi tubuh bisa diperlambat oleh flavanoid. Sumber makanan yang mengandung flavanoid diantaranya yaitu apel, kedelai, bawang dan teh hijau.

Makanan kaya antioksidan

Buah-buahan segar dan sayuran merupakan sumber antioksidan yang baik. Jeruk, brokoli, alpukat dan kembang kol merupakan contoh sumbr makanan yang mengandung banyak antioksidan. Antioksidan berperan dalam membantu mengurangi rasa nyeri yang disebabkan oleh arthritis.

Cukupi kebutuhan vitamin

Jika kebutuhan berbagai vitamin seperti vitamin D, E, B, dan kalsium tidak bisa dipenuhi dari makanan, maka suplemen bisa menjadi alternatif untuk memenuhi kekurangan akan substansi tersebut.

Nah itulah beberapa jenis makanan sehat untuk meringankan nyeri sendi. Semoga bermanfaat

| Jenis Makanan Untuk Meringankan Nyeri Sendi

Obat Herbal Pelumas Tulang dan Sendi Lutut

Tulang dan sendi memiliki selaput sendi atau membran sinovial yang menghasilkan minyak sinovial. Cairan ini berfungsi sebagai pelumas sehingga gesekan berjalan lancar dan halus dan tidak menimbulkan rasa nyeri atau sakit. Minyak sinovial juga mengandung berbagai jenis nutrisi dan campuran gas oksigen, nitrogen, dan karbon dioksida. Akan tetapi jika selaput sendi membran sinovial ini sedang mengalami peradangan maka tidak akan bisa mengeluarkan minyak sinovial, jadi aktivitas sendi pun akan terganggu.

Lantas apa yang harus kita lakukan jika tulang dan sendi kita terganggu akibat kurangnya minyak sinovial? Anda bisa mengkonsumsi suplemen kesehatan tulang dan sendi yang kami rekomendasikan saat ini yaitu QnC Jelly Gamat yang diproduksi oleh PT. Bijaksana Maju Utama, herbal ini telah terdaftar di Lembaga Kesehatan DEPKES P-IRT No: 109321601291-1229 dan telah bersertifikat HALAL dari MUI.

Kandungan Nutrisi Pada QnC Jelly Gamat

Obat Herbal Pelumas Tulang dan Sendi Lutut

Harga: Rp. 155.000
Isi: 300ml

Ekstrak teripang emas (Gamat Gold) yang menjadi bahan utamanya memiliki banyak kandungan nutrisi penting untuk memenuhi kebutuhan asupan tubuh. Seperti, Protein, kolagen, mukopolisakarida, glucosamine, chondroitine, glucosaminoglycans (GAGs), asam amino, omega 3, 6 dan 9, vitamin A, B1, B2 dan B3, saponin, lektin, mineral.

Selain itu, terdapat pula kandungan gamapeptide yang berkhasiat untuk mencegah peradangan atau inflamasi, mengurangi rasa sakit, mempercepat proses penyembuhan luka (pada organ dalam atau pun luar), menstabilkan emosi, melancarkan peredaran darah, meningkatkan pertumbuhan dan aktivitas sel-sel dan jaringan pada tubuh, hal ini juga dibantu oleh adanya senyawa alami yang dimiliki teripang yaitu Cell Growth Factor yang bertugas untuk memperbaiki dan menumbulkan sel dan jaringan tubuh yang rusak sehingga sehat kembali.

QnC Jelly Gamat yang berbahan dasar alami ini tidak heran memiliki banyak manfaat bagi kesehatan bahkan digunakan sebagai salah satu obat asam urat mujarab dan obat herbal multikhasiat lainnya. Karena, hal ini juga telah diteliti oleh berbagai ahli kesehatan.

Bahkan berdasar salah satu hasil penelitiannya menunjukkan bahwa Teripang emas sangat bagus untuk tulang dan sendi, seperti yang dikatakan oleh Prof. Dr. Ridzwan Hashim dari Universitas Kebangsaan Malaysia. Menyatakan bahwa ” Teripang mengandung 86,8% protein, protein teripang mudah diuraikan oleh enzim pepsin. Dari jumlah itu sekitar 80,0% berupa kolagen yang berguna sebagai pengikat jaringan dalam pertumbuhan tulang dan kulit. Dalam pertumbuhan tulang, suplemen kalsium saja tidak cukup, lantaran tulang terdiri dari kalsium fosfat dan kolagen sebagai pengisi. Tanpa kolagen tulang menjadi rapuh dan mudah pecah seperti kaca. Sebaliknya bila tanpa kalsium, tulang akan kenyal seperti karet. Untuk itu diperlukan komposisi yang seimbang.”

Maka dari itu, sangat jelas dan terbukti keampuhan, kehebatan dan kelebihan QnC Jelly Gamat sebagai obat herbal pelumas tulang dan sendi lutut. QnC Jelly Gamat juga kini menjadi salah satu alternatif pengobatan herbal terbaik saat ini. Maka, bagi Anda yang kini berminat memesannya, silahkan kirimkan pemesanan Anda melalui SMS, BBM atau Whatsapp dengan mencantumkan kode produk PSTG dalam setiap pemesanan Anda untuk memudahkan kami dalam proses pendataan dan proses pengiriman. Berikut dibawah ini contoh format pemesanan melalui SMS, BBM atau Whatsapp.

CARA PEMESANAN VIA SMS DAN BBM

PSTG : Jumlah pesanan: NAMA: Alamat Lengkap: No. Hp/tlpn Anda
Contoh
PSTG : 9 botol: Ibu Susiana: Kp. Nagarakasih RT 01/RW 04 belakang rumah no 56 Kel. Kersanagara Kec. Cibeureum Kota. Tasikmalaya Jawa Barat: 085.223.944.949
KIRIM KE
Via SMS: 085.316.695.777
Via BBM: PIN BB 53227614
Tlp: 0265-339207
Whatsapp: +6852-2394-4949
#PSTG adalah kode produk pemesanan yang harus anda cantumkan dalam setiap pemesanan anda. Agar dapat terdeteksi oleh komputer admin kami sehingga pemesanan anda dapat segera kami proses.

 

Untuk info mengenai daftar harga serta discount dan promo menarik lainnya, bisa dicek dihalaman berikut ini. >> Cara Pemesanan QnC Jelly Gamat

| Obat Herbal Pelumas Tulang dan Sendi Lutut

Manfaat Sehat Dibalik Minuman Jus Bayam Dicampur Jahe

Bayam adalah sayuran yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Lalu bagaimana jika jus bayam dicampur dengan jahe, adakah efek samping yang ditimbulkannya?

Apabila Anda ingin menghindari semua efek samping dari obat kimia, ramuan jus bayam yang dicampur jahe dapat membantu. Ramuan alami ini dapat membantu mengatasi sejumlah penyakit tanpa efek samping.

Cara membuatnya sangat mudah, yaitu dengan cara memasukkan beberapa potongan bayam dan jahe ke blender. Kemudian giling bayam dan jahe menjadi minuman jus yang sehat. Minumlah jus ini setiap pagi dan rasakan manfaat sehat dibalik minuman jus bayam dicampur jahe berikut ini.

Manfaat Sehat Dibalik Minuman Jus Bayam Dicampur Jahe

Manfaat Sehat Dibalik Minuman Jus Bayam Dicampur Jahe

Menurunkan berat badan
Jus bayam yang dicampur dengan jahe adalah ramuan alami yang memiliki kandungan antioksidan. Tentunya dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga batas tertentu. Efek yang akan terjadi pada tubuh yaitu dapat menurunkan berat badan lebih cepat. Ramuan ini sangat cocok diminum oleh Anda yang sedang menurunkan berat badan atau diet.

Meningkatkan kesehatan mata
Campuran jahe dan bayam menjadikan ramuan ini kaya akan vitamin A dan senyawa tertentu seperti lutein dan zeaxanthin yang dapat memperkuat saraf optik serta meningkatkan kesehatan mata Anda.

Meningkatkan kesehatan tulang
Ramuan ini nantinya akan membantu tulang kamu menyerap lebih banyak kalsium dari aliran darah. Tentu saja akan menjadikan tulang kuat dan sehat.

Baca Juga: Obat Asam Urat

Menurunkan tekanan darah tinggi
Bayam dan jahe ternyata memang memiliki kemampuan untuk melebarkan pembuluh darah dan memperlambat tekanan darah. Sehingga sangat aman dan dianjurkan bagi penderita hipertensi untuk mengonsumsi minuman jus bayam yang dicampur dengan jahe.

Meningkatkan pencernaan
Ramuan kesehatan alami ini dapat menetralkan produksi asam di lambung. Hal ini secara otomatis akan menjaga sistem pencernaan kamu tetap sehat dan mengobati kondisi seperti keasaman efektif.

Meningkatkan kesehatan otak
Campuran jus bayam dan jahe memiliki kandungan jumlah antioksidan tinggi dan nutrisi lainnya. Ramuan ini juga memiliki kemampuan untuk menyehatkan sel-sel otak kamu sehingga dengan efektif akan meningkatkan berbagai fungsi otak.

Mencegah serangan jantung
Campuran jus bayam dan jahe memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah kadar kolesterol kamu. Selain itu juga dapat mencegah penyakit jantung, termasuk serangan jantung yang menjadi momok sebagian besar manusia di dunia.

Nah jadi itulah beberapa khasiat sehat yang bisa Anda rasakan saat mengonsumsi ramuan herbal jus bayam yang dicampur dengan jahe. Semoga ramuan ini bisa membantu Anda dalam menyembuhkan dan mengobati penyakit yang Anda rasakan saat ini. Semoga lekas sembuh

 

 

| Manfaat Sehat Dibalik Minuman Jus Bayam Dicampur Jahe

Cari Tahu Khasiat Buah Manggis Hutan Bagi Kesehatan

Manggis hutan atau Garcina bancana adalah buah yang menyerupai buah manggis atau Garcina mangostana L, namun bedanya buah manggis hutan memiliki warna kemerahan dibandingkan warna keunguan buah manggis pada saat masak. Karena berasal dari genus yang sama, wajar saja bila keduanya pun memiliki banyak kesamaan.

Manggis hutan dipercaya memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat digunakan untuk pengobatan tradisional. Kandungan kimia dari manggis hutan diantaranya yaitu senyawa golongan bifenil, kumarin, benzofenon, triterpenoid, steroid dan flavonoid. Bagian-bagian tumbuhan manggis hutan yang menurut penelitian dapat digunakan sebagai alternatif pengobatan diantaranya yaitu daun, ranting, dan kulit batang. Maka dari itu, untuk lebih jelasnya, mari kita cari tahu apa saja khasiat buah manggis hutan bagi kesehatan tubuh.

Khasiat Buah Manggis Hutan Bagi Kesehatan Tubuh

Cari Tahu Khasiat Buah Manggis Hutan Bagi Kesehatan

Manggis memiliki kandungan kimia yang termasuk dalam antioksidan dan antibakterial. Senyawa-senyawa dalam kedua golongan ini sangat penting dalam mencegah dan mengobati berbagai penyakit, maka dari itu, berikut dibawah ini beberapa manfaat mengonsumsi buah manggis hutan:

Menghambat kerja enzim santin oksidase
Enzim santin oksidase adalah enzim yang berperan dalam katalis oksidasi santin menjadi asam urat. Konsumsi ekstrak daun manggis hutan dengan dijadikan teh atau seduhan dapat membantu mengurangi aktivitas enzim ini.

Mengurangi risiko penyakit persendian
Asam urat menjadi salah satu jenis penyakit yang menyerang persendian, khususnya sendi kaki, karena produksi asam urat berlebih dalam tubuh. Senyawa fenol yang ada pada kulit batang manggis hutan yaitu epikatekin dan isosantosimol dapat mengurangi produksi asam urat pada tubuh, sehingga risiko terkena asam urat semakin rendah.

Terdapat senyawa antioksidan yang tinggi
Senyawa antioksidan dalam buah manggis hutan sangat tinggi bila dibandingkan dengan jenis buah lainnya. Senyawa fenol tipe flavan yaitu epikatekin terbukti memiliki kemampuan lebih tinggi dalam mengikat radikal bebas dalam tubuh dibandingkan senyawa antioksidan lain.

Menghambat pertumbuhan bakteri Staphylococcus aureus
Bakteri ini adalah salah satu bakteri yang dapat kita temukan pada kulit manusia dan alat reproduksi wanita bagian luar dan menyebabkan beberapa infeksi kulit. Manggis hutan dipercaya dapat menghambat pertumbuhan bakteri ini.

Mengobati infeksi kulit
Infeksi kulit banyak disebabkan oleh bakteri. Manggis hutan memiliki kandungan antibakterial yang dapat digunakan untuk mengurangi hal ini.

Mengobati keracunan bahan makanan
Meski beberapa penelitian telah banyak mengungkap kandungan manggis hutan, namun manfaat manggis hutan untuk kesehatan tubuh masih belum sepenuhnya diteliti. Terutama bagian kulit luar dan dalam buah manggis hutan. Diharapkan penelitian tentang manfaat manggis hutan makin banyak dilakukan.

Nah jadi itulah beberapa manfaat mengonsumsi buah manggis hutan yang belum Anda ketahui. Semoga info sehat ini bermanfaat untuk Anda dan menambah wawasan pengetahun Anda. Terimakasih

| Khasiat Buah Manggis Hutan Bagi Kesehatan Tubuh

Olahraga yang Dapat Mengurangi Sakit Akibat Radang Sendi

Jika gangguan sendi Anda parah dan membuat aktivitas sehari-hari Anda terganggu seperti misalnya timbul rasa nyeri pada punggung, pinggang, lutut ataupun bahu, sangat disarankan untuk tidak melakukan sembarang olahraga tanpa konsultasi lebih dulu dengan dokter dan trainer khusus. Beberapa jenis olahraga yang dapat mengurangi sakit akibat radang sendi yang bisa Anda lakukan diantaranya berikut dibawah ini.

Olahraga yang Dapat Mengurangi Sakit Akibat Radang Sendi

Olahraga yang Dapat Mengurangi Sakit Akibat Radang Sendi

Harga: Rp 155.000,-
Isi: 300ml

Peregangan
Berbaringlah pada karpet atau matras, kaki bertumpu pada kursi (tumit hingga lutut), sehingga posisi Anda seperti sedang duduk di bangku, atau, berbaringlah dan lipat kaki hingga lutut menempel pada dada.

Kardiovaskular
Cukup lakukan gerakan ringan, misalnya, melakukan jalan cepat, tapi jika Anda merasakan nyeri, ganti dengan olahraga berenang.

Artikel lainnya: Obat Asam Urat

Berenang
Disamping baik untuk menjaga kesehatan tubuh, ternyata olahraga air ini juga sangat baik bagi mereka yang mempunyai keluhan radang sendi entah itu gaya bebas, gaya punggung maupun gaya dada. Namun, gaya bebas lebih di anjurkan karena membuat tubuh, leher, tangan dan tulang belakang berputar dan bergerak dengan ringan. Sedangkan, gaya punggung membantu memperkuat otot-otot punggung dan bahu, mendukung dan memperpanjang tulang belakang, dan membantu membuka rongga dada. Dan gaya dada mampu memperkuat otot punggung. Namun pada gaya ini sangat di perlukan kehati-hatian karena dapat memberikan tekanan berlebihan pada leher dan punggung bawah.

Itulah beberapa jenis olahraga untuk meringankan sakit radang sendi. Adapun obat untuk mengatasi radang sendi yaitu dengan obat herbal QnC Jelly Gamat.

QnC Jelly Gamat dibuat dari bahan dasar teripang, teripang itu sendiri memiliki kandungan chondroitin sulfat yang berkhasiat untuk mencegah pengeroposan sendi penyebab nyeri dan kaku pada sendi. Kandungan ini membantu memperbaiki dan membangun kembali tulang rawan, pembentuk sendi terkikis akibat kecelakaan, benturan dan kelebihan bobot badan tanpa efek samping. Selain itu, QnC Jelly Gamat juga memiliki kandungan kolagen dan protein yang baik untuk pertumbuhan tulang dan sendi.

Maka karena itulah, QnC Jelly Gamat direkomendasikan sebagai obat radang sendi alami tanpa efek samping. Anda berminat? Pesan sekarang juga, bisa melalui SMS, BBM atau pun Whatsapp. Untuk cara pemesanan, dibawah ini ada contoh pemesanan dan jangan lupa untuk cantumkan kode produk WLGG dalam setiap format pemesanan Anda, seperti contoh dibawah ini:

CARA PEMESANAN VIA SMS DAN BBM

[Kode Produk] : Jumlah pesanan: NAMA: Alamat Lengkap: No. Hp/tlpn Anda
Contoh
WLGG : 9 botol: Ibu Susiana: Kp. Nagarakasih RT 01/RW 04 belakang rumah no 56 Kel. Kersanagara Kec. Cibeureum Kota. Tasikmalaya Jawa Barat: 085.223.944.949
KIRIM KE
Via SMS: 085.316.695.777
Via BBM: PIN BB 53227614
Tlp: 0265-339207
Whatsapp: +6852-2394-4949
#WLGG adalah kode produk pemesanan yang harus anda cantumkan dalam setiap pemesanan anda. Agar dapat terdeteksi oleh komputer admin kami sehingga pemesanan anda dapat segera kami proses.

Untuk info mengenai harga dan discount pembelian, silahkan cek info selengkapnya di Cara Pemesanan QnC Jelly Gamat

| Olahraga yang Dapat Mengurangi Sakit Akibat Radang Sendi

Khasiat Kandungan Nutrisi yang Terdapat Pada Kecambah

Kecambah atau tauge memiliki banyak kandungan gizi yang cukup tinggi yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh. Bahkan menurut beberapa ahli kesehatan mengungkapkan,”sebaiknya konsumsi kecambah ketika kecambah masih mentah, saat dimana zat peremaja yang dimilikinya masih dalam keadaan utuh. Kecambah mentah ini bisa disantap dengan salad, karedok atau juga diminum dengan dibuat jus terlebih dulu.” Namun, jika harus direbus, misalnya dibuat sayur kuah, masukkanlah sesaat sebelum masakan diangkat. Dengan cara itu, vitamin C dan enzim yang rusak diperkirakan hanya 20%. Sedangkan, jika direbus lama, kerusakannya dapat mencapai sedikitnya 60%.

Kecambah mengandung nutrisi dan vitamin yang cukup tinggi, diantaranya yaitu protein, karbohidrat, seng, potasium, asam folat, fosfor, kalium, zat besi, vitamin A, vitamin B, vitamin C, niacin, serat dan energi. Adapun khasiat kandungan nutrisi yang terdapat pada kecambah, diantaranya yaitu.

Khasiat Kandungan Nutrisi yang Terdapat Pada Kecambah

Khasiat Kandungan Nutrisi yang Terdapat Pada Kecambah

Anti radikal bebas
Radikal bebas disebabkan oleh paparan sinar matahari dan pencemaran lingkungan. Antioksidan dalam kecambah akan menyingkirkan radikal bebas untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.

Kaya vitamin B
Kecambah kaya akan vitamin B yang berkhasiat mencegah produksi sebum berlebih dan membantu pembentukan kulit yang sehat. Maka dari itu, minumlah segelas jus kecambah setiap hari untuk mendapatkan kulit yang terhidrasi dan lembab.

Peremajaan kulit
Kecambah mampu menutrisi kulit kering dan lemamb, disamping itu juga mampu membantu meningkatkan proses penyembuhan dan peremajaan kulit. Selain itu, membantu menyembuhkan luka lebih cepat, mengganti jaringan yang rusak, mencerahkan warna kulit dan menyamarkan bintik-bintik akibat usia.

Kaya vitamin C
Vitamin C ini berkhasiat untuk mempromosikan produksi kolagen untuk kulit yang lebih baik, sehingga memberikan elastisitas untuk menjadikan kulit lebih muda. Protein dalam kecambah juga dapat mendukung jaringan dan organ tubuh secara bersama-sama, meremajakan kulit dari dalam dan mengurangi kulit keriput dan gejala penuaan lainnya.

Asam lemak omega 3 tinggi
Nutrisi ini berkhasiat untuk mengurangi peradangan, mengurangi risiko jerawat dan masalah kulit lainnya. Disamping itu juga dapat membantu mengurangi masalah kulit seperti pruritus, scaling dan eritema. Dengan demikian, mengonsumsi kecambah dapat memberikan kulit halus dan terlihat lebih muda dengan cara menyamarkan kondisi peradangan seperti jerawat dan psoriasis.

Mengandung silika
Nutrisi ini yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan regenerasi jaringan ikat kulit kembali. Ini juga akan menghilangkan racun dari dalam tubuh yang biasanya meresap ke dalam aliran darah dan menyebabkan kulit kusam dan tak bernyawa.

Mencegah osteoporosis
Kandungan estrogen alami di dalam kecambah dapat berperan dalam meningkatkan kepadatan tulang, susunan tulang, dan juga mencegah terjadinya kekeroposan pada tulang. Resiko terserang stroke dan jantung yang disebabkan oleh kadar lemak darah yang melambung pun dapat ditangkal dengan konsumsi kecambah.

Baca Juga: Obat Asam Urat

Dengan kandungan saponinnya, kecambah dapat menghancurkan lemak jahat dalam tubuh. Dan saponin yang besar dapat diperoleh dalam kecambah alfalfa. Kecambah ini memiliki bentuk yang menyerupai tunas halus berdaun hijau dengan rasa yang renyah dan segar. Keunggulan dari kecambah alfalfa adalah kandungan saponin yang terdapat didalamnya sangat tinggi.

Itulah beberapa manfaat dan khasiat yang terdapat pada kandungan nutrisi kecambah. Selain itu, ternyata kecambah juga bagus untuk meningkatkan kesuburan karena terdapat kandungan vitamin E alfa yang baik untuk meningkatkan kesuburan. Semoga artikel kesehatan ini bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda.

| Khasiat Kandungan Nutrisi yang Terdapat Pada Kecambah

Makanan Sehat Bagi Anda yang Menjelang Menopause

Bagi Anda yang memasuki usia lanjut, sangat penting sekali memperhatikan asupan makanan, nutrisi, serta vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh.

Umumnya, wanita yang bertambah usia sangat mudah mengalami kenaikkan berat badan, apalagi menginjak masa menopause. Perlu Anda ketahui, berat badan yang bertambah dan hingga mencapai diatas normalnya, hal ini bisa membuat seseorang mengalami masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, kolesterol, dan penyakit kardiovaskular lainnya. Maka dari itu, untuk mengurangi berat badan, konsumsilah makanan sehat dan berolahraga dapat membantu Anda mengurangi gejala menopause, menjaga kesehatan mental serta fisik Anda. Selain itu, berikut dibawah ini juga beberapa daftar makanan sehat bagi Anda yang menjelang menopause.

Makanan Sehat Bagi Anda yang Menjelang Menopause

Makanan Sehat Bagi Anda yang Menjelang Menopause

Kedelai
Umumnya gejala menopause ditandai dengan terjadinya hot flashes yang berupa rasa panas dalam tubuh, keluar keringan, serta jantung yang berdebar-debar. Untuk mengatasinya, konsumsilah kedelai, karena jenis makanan ini mengandung isoflavon yang tinggi, fitoestrogen yang merupakan hormon kimiawi dalam tanaman yang memiliki efek seperti estrogen pada tubuh manusia.

Ikan
Perlu Anda ketahui, bahwa penyakit jantung bisa meningkat setelah wanita menginjak menopause. Maka dari itu konsumsilah beberapa makanan seperti ikan salmon, trout, atau minumlah suplemen minyak ikan. Hal ini terbukti mampu mengurangi risiko tersebut. Selain itu, minyak ikan juga dapat mencegah penyakit kanker payudara dan meringankan gejala depresi.

Konsumsi buah-buahan, sayuran dan tepung gandum
Pada buah dan sayur terdapat kandungan kalori yang rendah yang dapat memberikan semua nutrisi yang Anda butuhkan. Sedangkan, tepung gandum merupakan sumber baik dari serat yang akan membantu menjaga fungsi sistem pencernaan Anda dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Selain itu, serat bisa ditemukan dalam roti, pasta, sereal dan nasi merah. Konsumsi setidaknya dua hingga empat porsi buah dan setidaknya tiga sampai lima porsi sayuran perhari.

Susu
Saat Anda menjelang menopause, maka Anda memiliki risiko tinggi terkena osteoporosis, hal ini dikarenakan kebutuhan asupan kalsium Anda akan meningkat saat menopause. Maka dari itu, disarankan supaya seorang wanita yang menopause harus mendapatkan 1.200 mg kalsium perhari.

Untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda, makanan dan minuman seperti produk susu rendah lemak, brokoli, dan kacang-kacangan dapat membantu.

Namun meski demikian, hal ini juga perlu dibicarakan dengan ahli medis, apakah Anda membutuhkan suplemen tambahan seperti misalnya obat asam urat atau lainnya untuk mencapai jumlah harian kalsium seperti yang disarankan tersebut.

| Makanan Sehat Bagi Anda yang Menjelang Menopause

Daftar Makanan dan Minuman yang Bikin Tulang Rapuh

Salah satu gangguan kesehatan yang menyerang tulang yaitu kerapuhan tulang. Bahkan gangguan ini bisa menyebabkan seseorang mengalami kolaps tulang belakang. Misalnya seperti tidak mampu duduk karena tulang belakang tidak bisa menahan beban punggung. Bahkan paling parahnya lagi terjadinya kehancuran tulang sehingga menyebabkan punuk pada punggung. Jika ini terjadi dapat menjalar ke bagian lainnya seperti patah tulang panggul karena ada tekanan dari punggung.

Untuk mencegah terjadinya masalah pengeroposan tulang, alangkah baiknya Anda mengenal beberapa daftar makanan dan minuman yang bikin tulang rapuh.

Daftar Makanan dan Minuman yang Bikin Tulang Rapuh

Daftar Makanan dan Minuman yang Bikin Tulang Rapuh

Garam
Perlu Anda ketahui, ternyata garam dapat menguras kalsium dari tulang dan membuatnya rapuh. Maka dari itu, mulailah dari sekarang, jangan terlalu banyak mengonsumsi garam secara berlebihan. Gunakan alternatif lain juga untuk rasa asin seperti keju misalnya yang baik untuk tubuh dan tulang karena mengandung kalsium dari susu.

Minuman bersoda
Minuman yang berkadar soda tinggi mengandung phosphoric acid yang menyebabkan jumlah kalsium dalam tulang terbuang lewat urin. Maka dari itu, sebaiknya hindari minuman soda dan alangkah baiknya mengganti dengan air mineral.

Lemak tak jenuh
Ternyata lemak tak jenuh mampu menghancurkan vitamin K yang dibutuhkan oleh tulang agar tetap kuat. Adapun makanan yang mengandung lemak tak jenuh diantaranya yaitu makanan yang digoreng, es krim, daging sapi, aneka makanan panggang yang dibekukan, biskuit, popcorn dan margarin.

Kafein
Meski bahaya yang ditimbulkan kafein tidak sebesar garam. Namun, menurut hasil penelitian mengungkapkan bahwa kafein pada kopi berbahaya bagi kesehatan tulang, namun kafein pada tes justru bisa membuat tulang lebih kuat. Terutama bagi wanita yang sudah berusia lanjut.

Alkohol
Alkohol bisa membuat tulang Anda tidak bisa menyerap kalsium. Peremajaan tulang Anda juga terlambat. Maka dari itu, sebaiknya Anda tidak usah sering-sering minum alkohol.

Kedelai
Tempe dan tahu hasil dari olahan kedelai mampu membantu menyehatkan tubuh. Namun, ternyata kedelai mengandung oxolates. Apabila zat ini tercampur dengan kalsium, maka dapat mencegah kalsium terserap oleh tulang. Maka dari itu, makan tahu dan tempe boleh saja, namun jangan terlalu sering dan berlebihan aja yah.

Semoga dengan mengetahui beberapa menu makanan yang bisa bikin tulang keropos ini menambah pengetahuan Anda dan bisa mengontrol asupan makanan harian Anda untuk tetap sehat.

| Daftar Makanan dan Minuman yang Bikin Tulang Rapuh

Artikel Terkait

Cara Mencegah Asam Urat Kambuh Selain dengan Obat

Penyakit asam urat menjadi salah satu penyebab utama dari rematik, bahkan dari beberapa kasus bisa sampai terjadi gagal ginjal. Karena itu, Anda harus menganggap serius masalah asam urat yang tinggi.

Penyebab utama terjadi penyakit asam urat umumnya dikarenakan oleh adanya penumpukan asam urat yang terjadi ketika ginjal tidak mampu berfungsi dengan baik dalam menghilangkan asam urat berlebih. Karena itu, kadar asam urat yang tinggi juga bila diabaikan bisa menyebabkan gagal ginjal.

Untuk mengatasinya, berikut ini kami akan berikan beberapa cara mencegah asam urat kambuh selain dengan obat. Karena sebenarnya masih banyak bahan alami yang bisa digunakan sebagai alternatif obat asam urat yang aman bagi tubuh.

Cara Mencegah Asam Urat Kambuh Selain dengan Obat

Cara Mencegah Asam Urat Kambuh Selain dengan Obat

Cuka apel
Tidak banyak yang tahu mengenai khasiat cuka apel, terutama sebagai bahan detoksifikasi alami. Selain itu, cuka apel juga sering dimanfaatkan sebagai cara alami untuk menstabilkan kadar asam urat. Hal ini dikarenakan adanya sifat alkali dari sari cuka apel dapat mencegah penyakit asam urat kambuh.

Baking soda
Selain cuka apel, ternyata baking soda juga mengandung sifat alkali. Sehingga, manfaatnya sama mampu mencegah asam urat kambuh. Selain itu, baking soda juga mampu mencegah penumpukan asam urat. Namun, hal terpenting adalah baking soda mampu mencegah penyakit yang disebabkan oleh kadar asam urat yang tinggi.

Minyak zaitun
Minyak zaitun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama bagi penderita asam urat. Minyak zaitung mampu menetralkan kadar asam urat. Hal ini telah terbukti dari hasil study yang dilakukan dan mengklaim bahwa minyak zaitun mampu menurunkan jumlah vitamin E berlebih yang hadir dalam sistem tubuh. Hal ini juga yang meneybabkan kadar asam urat tinggi dan berpotensi membahayakan kesehatan.

Biji seledri
Tahukah Anda bahwa seledri memiliki biji juga? dan lebih hebatnya lagi biji seledri ini memiliki manfaat untuk mengontrol kadar asam urat. Selain itu, biji seledri juga diketahui mampu memainkan peran besar dalam menjaga kadar asam urat tetap tetap terkontrol.

Nah itulah bahan-bahan alami yang mampu menetralkan kadar asam urat dalam tubuh. Bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit asam urat, semoga artikel kesehatan ini bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda.

Cara Stabilkan Kadar Asam Urat dengan Jeruk Nipis

Penyakit asam urat ditandai dengan rasa sakit yang luar biasa serta disertai dengan rasa panas. Asam urat disebut juga dengan nama penyakit pirai atau gout. Penyakit asam urat ini terjadi karena adanya pengikisan natrium yang ada didalam urat meluruh dan kemudian menyebabkan radang sendi.

Asam urat adalah zat yang menjadi limbah dari adanya aktivitas pemecahan purin di dalam sendi. Penumpukkan kristal asam urat ini bisa terjadi bertahun-tahun tanpa disadari dan akibatnya akan menjadi penyakit asam urat. Maka dari itu, kita mesti tahu bagaimana cara menstabilkan kadar asam urat dan mengetahui batas normal asam urat dalam tubuh. Supaya kita bisa mencegah terjadinya asam urat kambuh.

Cara Stabilkan Kadar Asam Urat dengan Jeruk Nipis

Cara Stabilkan Kadar Asam Urat dengan Jeruk Nipis

Berikut dibawah ini cara stabilkan kadar asam urat dengan jeruk nipis, diantaranya yaitu:

Jeruk nipis
Jeruk nipis ini mengandung asam sitrat yang dipercaya mampu menjaga kadar asam urat tetap normal. Anda bisa mengonsumsi setengah air jeruk nipis atau bisa jua dengan 2 kali sehari secara rutin.

Ceri
Antosianin atau kandungan zat anti inflamasi pada buah ceri membantu mengurangi kadar asam urat. Selain itu, buah ini juga bisa mencegah peradangan dan nyeri.

Stroberry dan blueberry
Kedua jenis buah berry ini jika rutin dikonsumsi dapat membantu Anda dalam menjaga kadar asam urat dalam darah. Hal ini lantaran kedua jenis buah ini mengandung anti inflamasi. Maka dari itu, alangkah baiknya Anda menambakan stroberry dan blueberry kedalam daftar menu diet harian Anda.

Apel
Kandungan asam malat dalam buah apel bisa membantu menetralkan asam urat. Untuk hasil yang maksimal, Anda bisa mengonsumsi satu buah apel setiap hari.

Selain buah-buahan diatas, ternyata ada pula obat herbal asam urat yang ampuh dan aman untuk dikonsumsi. Semoga sajian artikel kami bermanfaat dan membantu Anda dalam mendapatkan solusi terbaik bagi kesehatan Anda.