7 Tips Redakan Nyeri Otot Secara Alami

Setiap orang pasti pernah mengelami rasa nyeri dengan penyebab yang berbeda dan Anda tidak perlu langsung panik karena bisa saja penyebab yang mengakibatkan munculnya rasa nyeri ini bukan penyebab yang berbehaya. Rasa nyeri yang diarasakan oleh setiap orang juga bisa berbeda – beda dan menyerang di tempat yang berbeda serta rasa nyeri ini bisa mewakili macam – macam penyakit yang menyerang tubuh Anda. Dan, pada artikel kali ini kami akan membahas mengenai 7 Tips Redakan Nyeri Otot Secara Alami yang bisa Anda terapkan dengan mudah.

7 Tips Redakan Nyeri Otot Secara Alami

7 Tips Redakan Nyeri Otot Secara Alami

  • Kekurangan Vitamin D

Tubuh yang kekurangan vitamin D bisa mengalami nyeri otot kronis karena pada dasarnya ikan dan sinar matahari pagi menjadi sumber terbesar untuk mendapatkan vitamin ini. Rata – rata orang membutuhkn vitamin D sekitar 200 IU perhari tapi bagi mereka yang sudah lanjut usia kebutuhkan untuk mendapatkan vitamin D meningkat menjadi 400 IU setiap harinya. Bahkan untuk mereka yang sudah berusia 70th ke atas menjadi 500 IU.

  • Menghirup Aroma Apel Hijau

Berdasarkan penelitian the Smell & Taste Treatment and Research Found di Chicago, AS menginstruksikan pseserta yang pada saat sedang mengalami migrain untuk menghirup bau tabung reaksi yang isinya apel hijau dan alhasil kondisi kesehatan mereka lebih baik dibandingkan dengan tidak menghirup bau apel hijau. Para peneliti beranggapan, aroma yang diberikan oleh apel hijau mampu menyeimbangkan kontraksi otot yang terjadi di kepala dan leher sehingga memberikan rasa yang melegakan di kepala. Bahkan dari penelitian sebelumnya ditemukan bau dari apel hijau juga bisa mengurang rasa gelisah pada seseorang.

  • Meditasi

Sudah banyak para pakar yang mengungkap keefektifan dari melakukan meditasi untuk meringankan rasa nyeri tanpa memberikan efek samping yang sudah diungkap oleh beberapa penelitian dan menurut para pakar bermeditasi selama kurang lebih satu jam bisa membntu meringankan rasa nyeri serta meningkatkan aktifitas otak di daerah seperti anterior insula, anterior cingulate cortex dan orbito – frontal cortex dan ketiga daerah ini menjadi bagian otak yang bertugas untuk memetakan berbagai bentuk rasanyeri yang diterima oleh sinyal otak yang bertugas untuk memtakan berbagai rasa nyeri yang diterima oleh otak dari sinyal – sinyal saraf ke bagian tubuh yang lainnya.

  • Balneotherapy

Cara yang satu ini sudah sering dilakukan di zaman dahulu dimana istilah balneo sendiri berasa dari kata latin balneum yang artinya mandi dan balneutherapy adalah sejenis dari hydrotherapy dimana pengobatannya dilakukan dengan cara mandi menggunakan air mineral atau hangat. Air mineral yang digunakan terbentuk dari magnesium sulfat atau garam Epsom yang mampu melemaskan otot – otot. Kedua kandungan ini adalah senya yang sangat mudah untuk diserap tubuh dan penelitian menunjukan bahwa jumlah magnesium dalam tubuh akan meningkat setelah mandi menggunakan air yang banyak mengandung garam Epsom. Tidak hanya itu saja, balneotherapy juga bisa meningkatkan sirkulasi darah serta meredakan peradangan.

  • Terapi Magnetik

Dan tips redakan nyeri otot secara alami yang kelima adalah dengan menggunakan terapi magnetik dimana metode yang satu ini sangat kecil resiko menggunakan medan magnet untuk tujuan terapeutik atau pengobatan dan terapi ini juga mampu merangsang proses penyembuhan serta mempengaruhi kualitas tidur dengan cara yang positif. Berdasarkan penelitian dari Universtas Virginia mengungkapkan medanmagnet yang memiliki kekuatan mampu mengurangi pembengkakan jika segera menerapkan caray ang satu ini. Karena pada darnya pembengkakan terjadi akibat pelebaran pemuluh darah serta magnet mampu membatasi aliran darah ke area yang mengalami cedera.

  • Chromotherapi

Sedangkan jenis pengobatan yang satu ini termasuk ke dalam pengobatan alami yang efektif untuk meredakan nyeri dengan menggunakan teknik wakna dan banyak orang yang menyakini serta mendukung pengobatan dengan cara chromotherapy serta berpendapat awal dari berbagai penyakit bisa dipetakan dengan melihat kurangnya warna dalam sistem tubuh manusia. Cara kerjanya dengan menyinarkan warna ke tubuh untuk membantu melawan ketidakseimbangan dengan kesehatan dan warna biru diyakini mampu memberikan efek yang segar, rileks dan menenangkan serta sangat bagus jika digunakan sebagai pengobatan rasa nyeri otot.

  • Teknik Pernapasan

Melakukan teknik relaksasi dengan cara menarik nafas dalam – dalam juga bisa membantu meringankan rasa sakit kepala, nyeri sendi, nyeri punggung serta nyeri yang diakibatkan oleh kanker. Teknik pernasan juga bisa mengurangi stres sehingga penyakit yang semula akibat pikiran menjadi berkurang dan hal ini bisa terjadi dengan mempertimbangkan adanya hubungan antara pikiran degan tubuh. Teknik yang satu ini juga sangat bagus untuk menggabungkan elemen dalam tubuh diantaranya kesadaran tubuh, gerakan, pernafasan dan meditasi dalam satu aliran.

Nah, itulah beberapa tips redakan nyeri otot secara alami yang bisa Anda coba terapkan di rumah dengan mudah dan tentunya tidak perlu mengeluarkan biaya dan aman tidak akan mengakibatkan efek samping. Terima kasih sudah menyempatkan berkunjung ke website Obat Asam Urat, semoga informasi dari kami bisa bermanfaat dan menjadi referensi yang baik untuk Anda.

Baca Juga :

5 Penyebab Seseorang Mengalami Nyeri Otot

Obat Asam Urat -, Nyeri otot seringkali dirasakan usai berolahraga dan otot yang terasa kaku serta kurang pemanasan biasanya akan terasa cukup menyakitkan tapi anehnya meskipun Anda tidak berolahraga, otot Anda akan tetap terasa nyeri. Dan berikut kami informasikan mengenai 5 penyebab seseorang mengalami nyeri otot.

Kekurangan Vitamin D

Berdasarkan yang diungkapkan oleh Dr. Deyo Famuboni peneliti dari Inggris. Tubuh terdiri dari sel yang memiliki reseptor vitamin D di dalamnya dan saat tubuh kekurangan vitamin D maka otot akan menjadi lebih sensitif sehingga terasa nyeri. Vitamin D juga sangat baik untuk kesehatan tulang, maka kekurangan vitamin D dalam tulang bisa menyebabkan tulang menjadi lemah serta tidak bisa mendukung kesehatan otot.

Kekurangan Zat Besi

Tidak hanya kekurangan vitamin D saja yang bisa menyebabkan seseorang mengalami nyeri otot, tapi mereka yang kekurangan zat besi juga beresiko hal yang sama terlebih jika wanita biasanya sering mengalami hal ini saat mereka sedang mengalami menstruasi. Tapi kekurangan zat besi bisa dikurangi dengan mengkonsumsi telur, bayam, ikan dan kacang – kacangan.

Stres

Dan faktor yang ketika sebagai penyebab nyeri otot yaitu stres. Karena saat seseorang mengalami stres maka tubuhnya akan melepaskan hormon stres yang membuat otot Anda mengerang dan menegang dan bahkan apabila stres yang Anda derita adalah stres kronis maka otot Anda akan sulit untuk digerakkan.

Gangguan Kesehatan Lain

Ada beberapa jenis penyakit yang bisa beresiko menyebabkan penderitanya mengalami nyeri otot seperti arthritis atau polymyalgia rematik. Kebiasaan sehari – hari yang salah juga bisa menyebabkan nyeri otot seperti menggunakan tas dengan beban berat atau sepatu yang tidak nyaman.

Otot Terkilir

Keseleo otot atau otot terkilir ini jika tidak segera mendapatkan pengobatan maka bisa menyebabkan Anda nyeri otot.

Nyeri otot memang tidak bisa Anda anggap sepele dan maka dariitu nyeri otot juga bisa menghambat aktifitas Anda jika tidak segera diobati baik dengan pengobatan secara medis atau non medis.

| 5 Penyebab Seseorang Mengalami Nyeri Otot

Artikel Lainnya :