Kebiasaan Sehari Hari Yang Mengakibatkan Nyeri Otot

Obat Asam Urat -, Kebiasaan Sehari Hari Yang Mengakibatkan Nyeri Otot -, Ada beberapa jenis kegiatan yang bisa menyabebakan Anda mengalami nyeri otot pada bagian tubuh tertentu. Selain karena trauma, kegiatan sehari – hari ini juga ternyata bisa menyebabkan munculnya rasa sakit pada bagian bahu dan sekitarnya.

Kebiasaan Sehari Hari Yang Mengakibatkan Nyeri Otot

Kebiasaan Sehari Hari Yang Mengakibatkan Nyeri Otot

Berdasarkan referensi dari detikhealth di kawasan Pakubuwono, Jakarta baru – baru ini dr Iman Widya Aminoto, SpOT memberikan contoh kegiatan sehari – hari yang bisa memicu nyeri otot diantaranya:

Posisi Tangan Saat Bekerja

Salah satu penyebab yang bisa mengakibatkan rasa nyeri yaitu posisi saat sedang mengetik di meja kantor dan hal ini bisa menyebabkan rasa nyeri otot. Menurut dr Iman idealnya posisi tabngan berada di bawah dada dan sesekali alangkah baiknya untuk meregangkan badan, tangan agar tidak terasa kaku dan sakit.

Sempatkan melakukan peregangan selama sepuluh menit dan lakukan secara perlahan jika terasa sakit maka hindari gerakan tangan ke atas yang melebihi kepala.

Terlalu Sibuk

Sebanyak 78% nyeri yang menyerang hingga kebagian leher dan disebabkan oleh stress related syndrome dimana stress ini bisa datang karena terlalu memikirkan pekerjaan atau hal lainnya. Dan jika sudah seperti itu maka cara untu menyembuhkannya dengan mengambil cuti dan pergi liburan tanpa menggunakan handphone sehingga bisa meregangkan otot – otot.

Cara Membawa Tas Yang Kurang Tepat

Jika membahas urusan beban maka hal ini tergantung dari seberapa banyak beban yang sanggup orang tersebut bawa dan hanya saja beban ini bisa dibawa dengan cara yang kurang tepat sehingga memicu timbulnya rasa sakit atau nyeri otot dan sendi.

Apabila Anda menjingjing barang alangkah baiknya jika membawanya ke arah atas bukan ke bawah yang biasanya dilakukan oleh banyak orang.

Tapi apabila membawa koper alangkah baiknya jika menggunakan koper yang beroda empat karena koper dengan jenis seperti ini bisa membantu orang berjalan sejajar dengan koper sehingga otot tidak ditarik kebelakang dan beresiko robek.

Terima kasih sudah menyempatkan berkunjung ke website kami, semoga informasi yang kami sampaikan dapat bermanfaat dan apabila Anda berkenan bisa menshare kembali artikel kami agar lebih banyak orang yang mengetahui informasi ini.

Baca Juga :

5 Jenis Makanan Ampuh Redakan Nyeri Otot

Obat Asam Urat -, 5 Jenis Makanan Ampuh Redakan Nyeri Otot -, Ada beragam penyebab yang bisa mengakibatkan seseorang mengalami nyeri otot dan dalam kasus yang sering ditemukan penyebab nyeri otot tidak lain saat olahraga serta terlalu banyak beraktifitas yang melelahkan. Nyeri seperti ini bisa diatasi dengan cara dipijat, mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung magnesium, omega-3, potasium, susu, sayur, protein serta berbagai macam buah – buah diantaranya pisang, cherry, kentang dan blueberry. Anda bisa mengolahnya menjadi jus yang enak di minum.

Tidak hanya itu saja, ada jenis makanan dan minuman lainnya yang juga ampuh redakan nyeri otot berikut informasi selengkapnya di bawah ini.

5 Jenis Makanan Ampuh Redakan Nyeri Otot

5 Jenis Makanan Ampuh Redakan Nyeri Otot

  • Nanas

Buah segar yang satu ini ternyata mengandung enzim bromelain yang mampu mencerna protein serta mengurangi peradangan dan rasa sakit yang terjadi di area persendian. Enzim Bromelain juga bisa menyembuhkan luka serta nyeri yang biasanya dirasakan pada daerah otot.

  • Jahe

Salah satu jenis rempah – rempah yang satu ini sangat banyak digunakan sebagai pengobatan tradisional seperti obat jantung, hipertensi, asam urat dan juga bagus untuk Anda yang sedang mengalami masalah nyeri otot. Jahe mengandung komponen Gingerol yang berperan sebagai anti-inflamasi sehingga tidak heran jika ditempat pijat biasanya sering menawarkan air jahe hangat setelah pijatan.

  • Coklat Hangat

Taukah kamu, coklat dipercaya memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan salah satunya yaitu membuat tubuh menjadi rileks. Maka saat kamu merasa lelah, minumlah coklat hangat yang bisa mengurangi ketegangan otot yang sedang Anda rasakan.

  • Madu Manuka

Madu yang satu ini berasal dari New Zealand dan dibuat dari madu hasil lebah yang mengkonsumsi sari bunga Manuka. Madu istimewa yang satu ini mengandung karbohidrat, vitamin, protein serta mineral yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi serta membangun kembali serat jaringan otot. Jenis madu yang satu ini juga mengandung unsur – unsur anti-inflamasi yang baik untuk otot tegang.

  • Kacang dan Biji – Bijian

Dan jenis makanan yang mampu meredakan nyeri otot yang terakhir adalah kacang serta biji – bijian karena mengandung protein, kalium, omega-3, potasium dan magnesium yang baik. Anda bisa mengkonsumsi segenggam kacang brasil, kenari, almond dan jenis kacang lainnya untuk dijadikan cemilan setelah olahraga. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan variasi bji -bijian seperti biji bunga matahari dan biji labu.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan untuk Anda. Terima kasih sudah menyempatkan berkunjung ke website kami.

| 5 Jenis Makanan Ampuh Redakan Nyeri Otot

Baca Juga :

7 Tips Redakan Nyeri Otot Secara Alami

Setiap orang pasti pernah mengelami rasa nyeri dengan penyebab yang berbeda dan Anda tidak perlu langsung panik karena bisa saja penyebab yang mengakibatkan munculnya rasa nyeri ini bukan penyebab yang berbehaya. Rasa nyeri yang diarasakan oleh setiap orang juga bisa berbeda – beda dan menyerang di tempat yang berbeda serta rasa nyeri ini bisa mewakili macam – macam penyakit yang menyerang tubuh Anda. Dan, pada artikel kali ini kami akan membahas mengenai 7 Tips Redakan Nyeri Otot Secara Alami yang bisa Anda terapkan dengan mudah.

7 Tips Redakan Nyeri Otot Secara Alami

7 Tips Redakan Nyeri Otot Secara Alami

  • Kekurangan Vitamin D

Tubuh yang kekurangan vitamin D bisa mengalami nyeri otot kronis karena pada dasarnya ikan dan sinar matahari pagi menjadi sumber terbesar untuk mendapatkan vitamin ini. Rata – rata orang membutuhkn vitamin D sekitar 200 IU perhari tapi bagi mereka yang sudah lanjut usia kebutuhkan untuk mendapatkan vitamin D meningkat menjadi 400 IU setiap harinya. Bahkan untuk mereka yang sudah berusia 70th ke atas menjadi 500 IU.

  • Menghirup Aroma Apel Hijau

Berdasarkan penelitian the Smell & Taste Treatment and Research Found di Chicago, AS menginstruksikan pseserta yang pada saat sedang mengalami migrain untuk menghirup bau tabung reaksi yang isinya apel hijau dan alhasil kondisi kesehatan mereka lebih baik dibandingkan dengan tidak menghirup bau apel hijau. Para peneliti beranggapan, aroma yang diberikan oleh apel hijau mampu menyeimbangkan kontraksi otot yang terjadi di kepala dan leher sehingga memberikan rasa yang melegakan di kepala. Bahkan dari penelitian sebelumnya ditemukan bau dari apel hijau juga bisa mengurang rasa gelisah pada seseorang.

  • Meditasi

Sudah banyak para pakar yang mengungkap keefektifan dari melakukan meditasi untuk meringankan rasa nyeri tanpa memberikan efek samping yang sudah diungkap oleh beberapa penelitian dan menurut para pakar bermeditasi selama kurang lebih satu jam bisa membntu meringankan rasa nyeri serta meningkatkan aktifitas otak di daerah seperti anterior insula, anterior cingulate cortex dan orbito – frontal cortex dan ketiga daerah ini menjadi bagian otak yang bertugas untuk memetakan berbagai bentuk rasanyeri yang diterima oleh sinyal otak yang bertugas untuk memtakan berbagai rasa nyeri yang diterima oleh otak dari sinyal – sinyal saraf ke bagian tubuh yang lainnya.

  • Balneotherapy

Cara yang satu ini sudah sering dilakukan di zaman dahulu dimana istilah balneo sendiri berasa dari kata latin balneum yang artinya mandi dan balneutherapy adalah sejenis dari hydrotherapy dimana pengobatannya dilakukan dengan cara mandi menggunakan air mineral atau hangat. Air mineral yang digunakan terbentuk dari magnesium sulfat atau garam Epsom yang mampu melemaskan otot – otot. Kedua kandungan ini adalah senya yang sangat mudah untuk diserap tubuh dan penelitian menunjukan bahwa jumlah magnesium dalam tubuh akan meningkat setelah mandi menggunakan air yang banyak mengandung garam Epsom. Tidak hanya itu saja, balneotherapy juga bisa meningkatkan sirkulasi darah serta meredakan peradangan.

  • Terapi Magnetik

Dan tips redakan nyeri otot secara alami yang kelima adalah dengan menggunakan terapi magnetik dimana metode yang satu ini sangat kecil resiko menggunakan medan magnet untuk tujuan terapeutik atau pengobatan dan terapi ini juga mampu merangsang proses penyembuhan serta mempengaruhi kualitas tidur dengan cara yang positif. Berdasarkan penelitian dari Universtas Virginia mengungkapkan medanmagnet yang memiliki kekuatan mampu mengurangi pembengkakan jika segera menerapkan caray ang satu ini. Karena pada darnya pembengkakan terjadi akibat pelebaran pemuluh darah serta magnet mampu membatasi aliran darah ke area yang mengalami cedera.

  • Chromotherapi

Sedangkan jenis pengobatan yang satu ini termasuk ke dalam pengobatan alami yang efektif untuk meredakan nyeri dengan menggunakan teknik wakna dan banyak orang yang menyakini serta mendukung pengobatan dengan cara chromotherapy serta berpendapat awal dari berbagai penyakit bisa dipetakan dengan melihat kurangnya warna dalam sistem tubuh manusia. Cara kerjanya dengan menyinarkan warna ke tubuh untuk membantu melawan ketidakseimbangan dengan kesehatan dan warna biru diyakini mampu memberikan efek yang segar, rileks dan menenangkan serta sangat bagus jika digunakan sebagai pengobatan rasa nyeri otot.

  • Teknik Pernapasan

Melakukan teknik relaksasi dengan cara menarik nafas dalam – dalam juga bisa membantu meringankan rasa sakit kepala, nyeri sendi, nyeri punggung serta nyeri yang diakibatkan oleh kanker. Teknik pernasan juga bisa mengurangi stres sehingga penyakit yang semula akibat pikiran menjadi berkurang dan hal ini bisa terjadi dengan mempertimbangkan adanya hubungan antara pikiran degan tubuh. Teknik yang satu ini juga sangat bagus untuk menggabungkan elemen dalam tubuh diantaranya kesadaran tubuh, gerakan, pernafasan dan meditasi dalam satu aliran.

Nah, itulah beberapa tips redakan nyeri otot secara alami yang bisa Anda coba terapkan di rumah dengan mudah dan tentunya tidak perlu mengeluarkan biaya dan aman tidak akan mengakibatkan efek samping. Terima kasih sudah menyempatkan berkunjung ke website Obat Asam Urat, semoga informasi dari kami bisa bermanfaat dan menjadi referensi yang baik untuk Anda.

Baca Juga :