5 Jenis Makanan Ampuh Redakan Nyeri Otot

Obat Asam Urat -, 5 Jenis Makanan Ampuh Redakan Nyeri Otot -, Ada beragam penyebab yang bisa mengakibatkan seseorang mengalami nyeri otot dan dalam kasus yang sering ditemukan penyebab nyeri otot tidak lain saat olahraga serta terlalu banyak beraktifitas yang melelahkan. Nyeri seperti ini bisa diatasi dengan cara dipijat, mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung magnesium, omega-3, potasium, susu, sayur, protein serta berbagai macam buah – buah diantaranya pisang, cherry, kentang dan blueberry. Anda bisa mengolahnya menjadi jus yang enak di minum.

Tidak hanya itu saja, ada jenis makanan dan minuman lainnya yang juga ampuh redakan nyeri otot berikut informasi selengkapnya di bawah ini.

5 Jenis Makanan Ampuh Redakan Nyeri Otot

5 Jenis Makanan Ampuh Redakan Nyeri Otot

  • Nanas

Buah segar yang satu ini ternyata mengandung enzim bromelain yang mampu mencerna protein serta mengurangi peradangan dan rasa sakit yang terjadi di area persendian. Enzim Bromelain juga bisa menyembuhkan luka serta nyeri yang biasanya dirasakan pada daerah otot.

  • Jahe

Salah satu jenis rempah – rempah yang satu ini sangat banyak digunakan sebagai pengobatan tradisional seperti obat jantung, hipertensi, asam urat dan juga bagus untuk Anda yang sedang mengalami masalah nyeri otot. Jahe mengandung komponen Gingerol yang berperan sebagai anti-inflamasi sehingga tidak heran jika ditempat pijat biasanya sering menawarkan air jahe hangat setelah pijatan.

  • Coklat Hangat

Taukah kamu, coklat dipercaya memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan salah satunya yaitu membuat tubuh menjadi rileks. Maka saat kamu merasa lelah, minumlah coklat hangat yang bisa mengurangi ketegangan otot yang sedang Anda rasakan.

  • Madu Manuka

Madu yang satu ini berasal dari New Zealand dan dibuat dari madu hasil lebah yang mengkonsumsi sari bunga Manuka. Madu istimewa yang satu ini mengandung karbohidrat, vitamin, protein serta mineral yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi serta membangun kembali serat jaringan otot. Jenis madu yang satu ini juga mengandung unsur – unsur anti-inflamasi yang baik untuk otot tegang.

  • Kacang dan Biji – Bijian

Dan jenis makanan yang mampu meredakan nyeri otot yang terakhir adalah kacang serta biji – bijian karena mengandung protein, kalium, omega-3, potasium dan magnesium yang baik. Anda bisa mengkonsumsi segenggam kacang brasil, kenari, almond dan jenis kacang lainnya untuk dijadikan cemilan setelah olahraga. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan variasi bji -bijian seperti biji bunga matahari dan biji labu.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan untuk Anda. Terima kasih sudah menyempatkan berkunjung ke website kami.

| 5 Jenis Makanan Ampuh Redakan Nyeri Otot

Baca Juga :

5 Penyebab Seseorang Mengalami Nyeri Otot

Obat Asam Urat -, Nyeri otot seringkali dirasakan usai berolahraga dan otot yang terasa kaku serta kurang pemanasan biasanya akan terasa cukup menyakitkan tapi anehnya meskipun Anda tidak berolahraga, otot Anda akan tetap terasa nyeri. Dan berikut kami informasikan mengenai 5 penyebab seseorang mengalami nyeri otot.

Kekurangan Vitamin D

Berdasarkan yang diungkapkan oleh Dr. Deyo Famuboni peneliti dari Inggris. Tubuh terdiri dari sel yang memiliki reseptor vitamin D di dalamnya dan saat tubuh kekurangan vitamin D maka otot akan menjadi lebih sensitif sehingga terasa nyeri. Vitamin D juga sangat baik untuk kesehatan tulang, maka kekurangan vitamin D dalam tulang bisa menyebabkan tulang menjadi lemah serta tidak bisa mendukung kesehatan otot.

Kekurangan Zat Besi

Tidak hanya kekurangan vitamin D saja yang bisa menyebabkan seseorang mengalami nyeri otot, tapi mereka yang kekurangan zat besi juga beresiko hal yang sama terlebih jika wanita biasanya sering mengalami hal ini saat mereka sedang mengalami menstruasi. Tapi kekurangan zat besi bisa dikurangi dengan mengkonsumsi telur, bayam, ikan dan kacang – kacangan.

Stres

Dan faktor yang ketika sebagai penyebab nyeri otot yaitu stres. Karena saat seseorang mengalami stres maka tubuhnya akan melepaskan hormon stres yang membuat otot Anda mengerang dan menegang dan bahkan apabila stres yang Anda derita adalah stres kronis maka otot Anda akan sulit untuk digerakkan.

Gangguan Kesehatan Lain

Ada beberapa jenis penyakit yang bisa beresiko menyebabkan penderitanya mengalami nyeri otot seperti arthritis atau polymyalgia rematik. Kebiasaan sehari – hari yang salah juga bisa menyebabkan nyeri otot seperti menggunakan tas dengan beban berat atau sepatu yang tidak nyaman.

Otot Terkilir

Keseleo otot atau otot terkilir ini jika tidak segera mendapatkan pengobatan maka bisa menyebabkan Anda nyeri otot.

Nyeri otot memang tidak bisa Anda anggap sepele dan maka dariitu nyeri otot juga bisa menghambat aktifitas Anda jika tidak segera diobati baik dengan pengobatan secara medis atau non medis.

| 5 Penyebab Seseorang Mengalami Nyeri Otot

Artikel Lainnya :