Jenis Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Asam Urat

Penyakit asam urat terjadi dikarenakan adanya peningkatan kadar asam urat dalam darah yang disebabkan oleh tingginya zat purin yang dikonsumsi dalam makanan sehari-hari. Peningkatan kadar asam urat dalam darah ini keumdian berakibat pada pengumpulan dan penumpukkan asam urat dalam tubuh yang pada akhirnya akan membentuk kristal garam pada persendian tubuh. Adanya kristal garam pada persendian tubuh inilah yang pada akhirnya menyebabkan peradangan sendi atau yang akrab disebut dengan penyakit asam urat.

Nyeri yang timbul pada umumnya muncul secara tiba-tiba. Kemunculan secara tiba-tiba ini sering menyebabkan penderita asam urat sulit bergerak. Oleh karena itu, pada umumnya penderita asam urat kesulitan dalam gerakan-gerakan yang terlalu energik atau terlalu melelahkan seperti berolahraga atau bergerak terlalu cepat.

Namun, olahraga sendiri sebenarnya sangat diperlukan oleh penderita asam urat. Olahraga ringan bagi penderita asam urat diperlukan untuk melancarkan peredarah darah. Apabila peredaran darah lancar, maka proses penyebaran nutrisi dan juga bahan-bahan lain yang diperlukan oleh tubuh kitapun akan berlangsung dengan lancar dan baik. Selain itu, pembengkakan yang terjadi pada penderita asam urat serta gejala-gejala lain yang terjadi seperti timbulnya ruam pada kulit, sensitifnya kulit disekitar engsel atau persendian, serta rasa sakit saat menggerakkan kaki, pergelangan tangan dan pergelangan kaki, khususnya pada bagian ibu jari tersebut terjadi karena aliran darah yang tidak lancar. Oleh karena itu, olahraga ringan sangat diperlukan bagi penderita asam urat agar aliran darah dalam tubuh menjadi lancar.

Berikut dibawah ini jenis olahraga yang cocok untuk penderita asam urat;

jalan kaki

  • Jalan kaki

Dengan melakukan kegiatan ini secara rutin, maka kita akan mendapatkan kesehatan yang baik karena bisa membakar kalori, memiliki tulang kuat dan menguatkan otot tanpa harus menyiksa persendian

  • Senam Ringan

Pagi hari setelah bangun tidur, lakukan peregangan dengan melengkungkan kaki, tangan dan persendian lainnya agar bisa membalikan kekakuan yang terjadi selama tidur.

  • Naik sepeda dan berenang

Olahraga ini bagus untuk penderita asam urat, karena tidak memfokuskan persendian tertentu dalam pergerakannya. Diantara jenis olahraga lainnya, berenang dan naik sepeda merupakan olahraga paling baik, karena bisa membuat semua sendi bergerak.

Itulah jenis olahraga yang cocok untuk penderita asam urat. Semoga artikel kami memberikan manfaat dan terimakasih telah berkunjung di situs https://asamurattinggisekali.com/.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *