Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

Melakukan pencegahan terhadap penyakit asam urat, osteoarthritits, osteoporosis dan penyakit tulang sendi lainnya merupakan kunci utama untuk menjamin kesehatan tulang dan sendi. Karena sudah anda ketahui bahwa “Mencegah lebih baik dari pada Mengobati”.

Menjaga kesehatan tulang dan sendi sejak dini sangat berdampak besar dalam mencegah kemungkinan seseorang mengalami penyakit tulang dan sendi di masa mendatang. Pada bagian tertentu sendi secara terus menerus mengalami tekanan dan stress akibat aktivitas sehari-hari tubuh yang berkisar 2 hingga 5 kali berat tubuh.

Sendi dan tulang yang sehat merupakan elemen penting untuk mendukung mobilitis dan fleksibilitas tubuh sehari-hari. Dengan tulang dan sendi yang sehat, anda akan leluasa dalam beraktivitas. Sehingga untuk menjaga kesehatan sendi anda agar dapat berfungsi optimal, salah satunya dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki nutrisi penting bagi kesehatan tulang dan sendi.

Kenali Jenis Nutrisi Penting Bagi Kesehatan Tulang Dan Sendi

kesehatan tulang

  • Vitamin yang cukup untuk sendi sehat

Merawat sendi yang sehat diperlukan kecukupan asupan vitamin setiap harinya. Berbagai jenis vitamin yang mendukung sendi sehat adalah vitamin A, B, C, D, E dan K. Secara umum, fungsi vitamin dalam menjaga kesehatan sendi adalah karena adanya aktivitas antioksidan dan aktivitasnya dalan berbagai rekasi kimia dalam tubuh.

Vitamin A, C dan E berperan sebagai antioksidan yang dapat mencegah inflamasi atau peradangan maupun reaksi lain akibat dari radikal bebas. Sebuah studi mengungkapkan bahwa vitamin A berpotensi dalam mencegah radang sendi, sementara vitamin C baik untuk kesehatan sendi. Ketika dikombinasikan dengan vitamin A dan E, maka terbukti vitamin C lebih efektif dalam aktivitasnya sebagai antioksidan. Semua vitamin tersebut dapat diperoleh dari sumber-sumber alami dari alam seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

Vitamin D diperlukan untuk sendi sehat karena penyerapan kalsium membutuhkan vitamin D dalam jumlah yang cukup. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin K juga penting. Karena ada sebuah studi yang menunjukkan bawah kurangnya vitamin K dalam tubuh dapat meningkatkan risiko radang sendi (osteoarthritis). Beberapa jenis vitamin B seperti B3, B5 dan B6 diperlukan oleh sendi untuk dapat berfungsi secara lebih optimal. Kecukupan dari semua jenis vitamin ini dapat diperoleh dari sayuran hijau, telur, daging sapi, tuna serta susu.

  • Omega 3 – Lemak Sehat

Omega 3 telah terbukti sangat baik untuk sendi yang sehat. Asam lemak omega-3 dapat membentuk senyawa prostaglandin yang diketahui memiliki sifat anti-peradangan sehingga dapat menurunkan risiko radang sendi. Selain itu, omega 3 juga diketahui dapat mempercepat penyembuhan ligament (jaringan ikat antara tulang dngan tulang. Makanan yang banyak mengandung omega-3 misalnya salmon, sardine, herring, kacang-kacangan dan kedelai.

  • Glucosamine dan Chondroitine – Kombinasi bagi tulang dan sendi

Kombinasi tersebut mampu membantu mengurangi risiko radang sendi serta mencegah kerusakan persendian terutama pada penderita osteoarthritis. Glucosamine merupakan salah satu komponen penyusun tulang rawan da minya synovial (cairan sendi). Konsumsi glucosamine dapat meningkatkan volume minyak synovial sehingga dapat mencegah peradangan sendi. Sementara itu, chondroitine merupakan komponen utama penyusun tulang rawan yang melapisis tulang dan sendi. Karena itulah, konsumsi chondroitine sangat baik untuk melapisi sendi sehingga mencegah radang sendi.

Kombinasi antara glucosamine dengan chondroitine lebih efektif dalam mengurangi nyeri sendi dan memperbaiki fungsi sendi dibandingkan suplementasi yang hanya dengan glucosamine atau hanya chondrotine saja. Karena itu, lebih disarankan menggunakan kombinasi keduanya untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi.

  • Mineral

Secara umum, air memang sangat diperlukan untuk kebutuhan fungsional tubuh dan menyusun lebih dari 60% keseluruhan berat tubuh orang dewasa. Pelumas sendi atau yang dikenal sebagai cairan synovial sebagian besar terdiri dari air. Konsumsi air yang cukup sangat baik untuk membantu sistem bantalan sendi dan melumasi jarak antar sendi sehingga gesekan atau nyeri sendi dapat dihindari (12). 20% kebutuhan air dapat dipenuhi dari makanan, akan tetapi 80% tetap diperoleh dari minuman. Untuk itulah perlu konsumsi 8 gelas air setiap hari untuk sendi yang sehat.

Semua kandungan diatas telah dikemas lengkap dalam sebuah obat herbal yaitu herbal QnC jelly gamat. Untuk penjelasan lebih lengkap mengenai kandungan-kandungan QnC jelly gamat, silahkan beralih ke halaman Produk QnC Jelly Gamat.

| Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *