Syarat Makanan Sehat Bagi Penderita Asam Urat

Selamat datang disitus resmi kami https://www.asamurattinggisekali.com/. Kali ini, kita akan membahas mengenai syarat makanan sehat bagi penderita asam urat. Artikel ini dibuat dengan tujuan untuk mencegah kambuhnya penyakit asam urat. Berikut ini sajian artikel kami.

Syarat Makanan Sehat Bagi Penderita Asam Urat

syarat makanan sehat bagi penderita asam urat

  • Kurangi makanan yang mengandung protein

Kadar purin yang tinggi biasanya terdapat pada jenis makanan yang mengandung kadar protein yang tinggi. Oleh karena itu, kurang makan makanan yang mengandung protein tinggi. Adapun anjuran asupan protein yang dibutuhkan tubuh untuk penderita asam urat yaitu sekitar 50-70 gr bahan mentah/ hari atau 0.8-1 gr/kg berat badan/hari.

Makanlah Makanan yang Mengandung Kalori Sesuai Kebutuhan
Sesuaikanlah jumlah asupan kalori untukĀ  kebutuhan tubuh berdasarkan tinggi badan dan berat badan. Jika bingung untuk menghitung jumlah kebutuhan kalori per hari, sebaiknya konsultasikan segera dengan dokter pribadi.

  • Makanan yang Mengandung Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks baik dikonsumsi penderita asam urat. Sebaiknya karbohidrat kompleks ini dikonsumsi minimal dari 100 gr/hari, atau sekitar 65-75% dari kebutuhan energi total. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yaitu : gandum, roti, ubi, kentang, dan jagung.

  • Hindari Makanan Berlemak

Hal ini dikarenakan lemak dapat menghambat proses eksresi asam urat melalui urine. Adapun konsumsi lemak bagi penderita asamurat yaitu sektiar 10-15% dari kebutuhan energi total.

  • Mengandung Cukup Vitamin dan Mineral

Vitamin dan mineral dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh.

  • Konsumsi Banyak Air dan Jus Buah Berair

Dengan mengkonsumsi air putih minimal 2.5 liter atau 10 gelas sehari dapat menetralisir penumpukan asam urat di persendian. Selain itu, konsumsi jus buah seperti alpukat, belimbing, jambu biji, jeruk keprok, mangga, melon, nanas, pepaya dan sirsak dapat membantu menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh.

  • Hindari Minuman Beralkohol

Minuman ini dapat meningkatkan asam laktak plasma yang dapat menghambat pengeluaran asam urat dari tubuh. Oleh karena itu, hindarilah konsumsi minuman beralkohol.

Itulah beberapa syarat makanan sehat yang cocok bagi penderita asam urat. Semoga sajian artikel kami hari ini bermanfaat. Terimakasih telah berkunjung di situs kami.

| Syarat Makanan Sehat Bagi Penderita Asam Urat

Artikel terkait
Obat Radang Sendi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *